ビタミンは私たちの体は正常に動作することができます。
彼らは正常な代謝、成長と幸福のために物理的な非常に少量で必要不可欠な有機栄養素です。我々は毎日食べるものからビタミンを得ることができます。しかし、これらの食品に含まれている量が一部異なるが残っています。 1つの強力なマシンとして、あなたの体を考慮することができます。それは、物事自体のすべてのソートを行うことが可能です。しかし、それはやるカント一つのことは、ビタミンを作ることです。一つは、唯一の食品からビタミンを摂取することができます。あなたの体はさまざまな食品が異なるビタミンが含まれているため、それはあなたが食べる食品から必要なビタミンを取得することができます。
鍵はビタミンの品揃えを取得するさまざまな食品を食べることです。いくつかの子供たちは、毎日ビタミンを取るけれども、彼らは健康食品のさまざまなを食べている場合は、ほとんどの子供たちが1を必要としません。単一の食品は、ビタミンのすべてが含まれておらず、栄養士は常に我々の体は十分な摂取のためにバランスのとれた多様な食事を持っていることを確実にするために、食品の異なる種類を食べるように助言し続ける理由のthats。それぞれのビタミンは、私たちの体に特定の機能を持っており、それらはユニークでかけがえのないです。つのカテゴリ - 脂溶性と水溶性に今日秋知られている13のビタミン。
あなたは、食品はビタミンA、D、EとKが含まれている脂溶性ビタミンが含まれて食べるとき、ビタミンはあなたの体の脂肪組織にし、あなたの肝臓に格納されます。彼らはあなたの体脂肪に格納し、あなたの体がそれらを必要とするまでの周りに待機します。脂溶性ビタミンはしばらくの間、いくつかは、いくつかのも6ヶ月までのため、数日間滞在可能！ためにあなたの体に格納されている滞在させていただきますあなたの体がそれらを必要とする場合、あなたの体の中で特別なキャリアは、それらが必要とされる場所にそれらを取るでしょう。水溶性ビタミンは異なります。
水溶性ビタミンは、ビタミンCとビタミンB群-B1（チアミン）、B2（リボフラビン）、ナイアシン、B6（ピリドキシン）、葉酸、B12（コバラミン）、ビオチン、及びパントテン酸が含まれています。 。あなたは、水溶性ビタミンを持って食品を食べるときは、これらのビタミンは、はるかにあなたの体のように格納することはできません。代わりに、彼らはあなたの血流を介して移動する。だからビタミンのこれらの種類は、彼らが固執いけないので、すべてのビタミンを得るための最善の方法は、いろいろな食べ物を食べることです！頻繁に交換する必要があり、食事をスキップしていけない。
それはあなたが炭水化物のバランス、タンパク質、脂肪、そしてカロリーを達成することができます。新鮮な果物や野菜、全粒穀物、低脂肪の乳製品、赤身の肉、魚、家禽などの全部または未処理の食品はあなたの体は健康を維持し、適切に成長する必要がある栄養素を提供するための最善の選択肢です。しかし、もしあなたのスキップの食事、食事に行くか、あなたがそのような野菜や乳製品などの特定のカテゴリから十分なアイテムを、食べていないことを懸念している場合は、かかりつけの医師または管理栄養士に相談してください。これらの専門家は、あなたの体が必要とする栄養素を含んで食べて計画を作成するのに役立ちます。
健康食品を選択するには、食品のラベルをチェックして、ビタミンやミネラルが高い項目を選ぶ。たとえば、飲み物を選択している場合は、牛乳のガラスは、ビタミンDやミネラルのカルシウム、リン、カリウムの優れた供給源であることがわかります。もしあればソーダガラスは、他の一方で、非常に少数のビタミンやミネラルを提供しています。また、野菜のピザやファヒータを食べながら栄養を犠牲にすることなく、あなたの味覚芽を満たすことができ、肉の赤身カット、新鮮なサラダ、ベイクドポテトとサンドイッチは、ほんの数おいしい、栄養価の高い選択肢です。
あなたは菜食主義者であれば、あなたは主に肉で見つかったビタミンやミネラルを提供していますダイエットのために慎重に計画する必要があります。ミネラル亜鉛と鉄のための最高の源は肉、魚、家禽です。ただし、乾燥豆、種子、ナッツ、そしてケールなどの緑葉野菜中の亜鉛と鉄を得ることができます。 OK。それは良い、私たちの体の世話をするために時間の無駄になることはありません。それどころか、私たちの体の世話をし、良好な状態でそれを作ることは私達が私達の夢や目標に私たちが望むものを達成することができます。次に我々は我々が必要とする13ビタミンについて説明します。
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