女性のためにトーン/シュリンク太ももへ女性と効果的なヨガの練習

について太ももの練習は、太ももの強さを決定する重要なフィットネス目標です。
すっきり下半身は注意非常にフェミニンで、腰に腰の右側の割合は方程式の一部である。それは意外ですが、本当だ、太ももの調子を整えるアクションはギアなしで、自宅で行うことができ、結果は4-6週間で見ることができます。また、あなたはどのエアロビクス仕事、そしてどのようにそれらを行う方法を知っていれば太ももやヒップマッチングガジェットが必要ではないことを知っていましたか？最も顕著に、太ももの演習時に有酸素運動と健康的な食事との団体が最も効果的である。太ももとお尻に多くの重量を運ぶ傾向にある一部の人々、主に女性が、あります。ダイエットは太ももから体重を末尾に使用されるかに関係なく、常に非常に遅いと思われる。
いくつかの減量を修飾するかもしれませんが、それは、多くの場合、大腿部や臀部エリアから他の、問題の少ない場所としないから失われている。太ももエクササイズのヒント

1。静的スクワットホールド：限りprobable2として会計かかとに体重とスクワット場所を保持。マウンテンclimbers

3。突進jumps

4。相撲しゃがむholds

5。多くの演習lungeHow逆トーンに十分内側の太ももはありますか？この番号のガイドでは、強度はあなたのために右であるものを確立するのに役立ちます。運動の強度が1〜5の範囲であると言うみましょう。
1 - 軽い運動、ほとんど筋肉を感じることはできません。 2（これはあなたが最初の1-3繰り返しに感じるものです） - あなたは3（あなたがより多くの繰り返しを行うように、あなたが筋肉の緊張をより意識するようになる）ワーキングヒップの筋肉を感じることができる - あなたが感じ始める派強度、筋肉内の '火傷'または '歪み'。あなたは、運動を維持するために少しを発揮しなければならない。 4 - あなたの腰の筋肉を傷つけるを開始し、停止するように感じる、高強度、中等度。 5 - あなただけ続けることができない高輝度、。あなたが休憩を停止し、実行する必要があります。
トーン/シュリンクThighsBikramヨガにヨガの練習：ビクラムヨガ、またホットヨガとして認識され、非常に高い室温と高い湿気コンテンツの下に行われます。ポーズはハタヨガより正確であり、あなたが熱で姿勢の活力を組み合わせると、太ももやお尻などの分野からカロリーと緩い脂肪を燃やすようにしてくださいyoureの。ここでヘビーThighs1のためにあなたaimHome救済を実現するためのポーズの数がある。脂肪太もものための運動 - 1：あなたの頭の後ろに手でカーペット敷きの床に背中に横たわっていた。ベンチまたは上部の足は90度の角度をなすように、椅子の上に足を置きます。
地球と合意あなたの腹部のあなたの背中の上部を持ち上げ。

2。脂肪太もものための運動 - 2：あなたの背中の側にあなたの手で床のマットの上に平らな外に背中に横たわっていた。あなたはサイクリングしているかのようにあなたの足を移動します。毎日5ノートのためにそれを行う。

4。任意の油性トッピングなしで果物、野菜、全粒パン、パスタ、米、豆、朝食用シリアルをたくさん食べる。低脂肪または無脂肪の品種を選択してください。亜麻種子油とたそがれプリムローズオイルは、火災のほかに脂肪として利用可能です。
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