編集：健康
1。
果物や野菜、低カロリー食品の量を増やします。
2。それは体重を増加させるための要因となる可能性がありますようにあまりにも多くの塩の摂取を避けてください。
3。彼らは脂肪に富んでいるように、チーズ、バターなどと非ベジタリアン食品のような乳製品は避けるべきである。
4。ミントは、重量を失うことは非常に有益である。いくつかの簡単なスパイスと緑ミントのチャツネは、食事と一緒に撮影することができます。ミントティーにも役立ちます。
5。ドライジンジャー、シナモン、黒コショウなどのスパイスのような、重量を失うために優れていると、いくつかの方法で使用することができます。
6。
にんじんジュースの定期的な摂取量。
7。炭水化物を多く含む米とジャガイモを、避ける。穀類の中で小麦は良いです。
8。ゴーヤなどの野菜（Karela）、とバチの苦いさまざまな重量を失うことに有用である。
9。蜂蜜は、肥満のための優秀な家庭薬です。これは、余分は、それが正常な機能のためのエネルギーとして利用することを可能にする体内の脂肪堆積動員。
10。オートミールからなる健康的な朝食を持って、高繊維質、穀物、フレッシュジュース、新鮮なサラダ。
11。必ず摂取カロリーをカウントし続ける。部分のサイズを小さくすると、あなたがより速く体重を失うのを助けるでしょう。
12。果物や野菜、低カロリー食品の量を増やします。
13。それは体重を増加させるための要因となる可能性がありますようにあまりにも多くの塩の摂取を避けてください。
14。彼らは脂肪に富んでいるように、チーズ、バターなどと非ベジタリアン食品のような乳製品は避けるべきである。
15。ミントは、重量を失うことは非常に有益である。いくつかの簡単なスパイスと緑ミントのチャツネは、食事と一緒に撮影することができます。ミントティーにも役立ちます。
16。
ドライジンジャー、シナモン、黒コショウなどのスパイスのような、重量を失うために優れていると、いくつかの方法で使用することができます。
17。にんじんジュースの定期的な摂取量。
18。炭水化物を多く含む米とジャガイモを、避ける。穀類の中で小麦は良いです。
19。ゴーヤなどの野菜（Karela）、とバチの苦いさまざまな重量を失うことに有用である。
20。生または調理されたキャベツは脂肪に砂糖や他の炭水化物の変換を阻害する。それゆえ、軽量化に大きな価値がある。
21。運動は、任意の減量計画の重要な部分である。これは、脂肪として体内に格納カロリーを使い切るのに役立ちます。
22。ウォーキングを開始する最善の運動ですとランニング、水泳やボート漕ぎが続くことがあります。
23。 'グッグル'と呼ばコミフォラMukulのガムは、肥満の治療のための第一選択薬である。
24。ノンスティック調理で炒めるまたはsaut食品は低カロリー脂肪を着用してください。
25。ベーキングまたは沸騰代わりにフライパンを推奨します。
26。高繊維食品を食べる。
27。甘味食品や飲料ながら砂糖の代用品を使用してください。
28。レストランでは軽いメニューを選ぶか、食料品店で、低カロリーや低脂肪の製品を購入。
29。食事をスキップしないでください。
空腹出るのを避けるために小さい部分で三から六倍の日を食べる。
30。フルプレートを表示するには心理的な必要性を満たすために食事時間に小さいプレートを使用してください。
31。食べて、ゆっくりとかむ。あなたが完全に感じる前に食べるのをやめる。 （それがいっぱいであることを脳に伝えるために胃のために20分かかります！）
32。定期的に自分を量るが、あなたのスケールの奴隷になっていけない。
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