が出るのを避けるためそれはあなたが突然、あなたの体の食べ物を得ることができない見つけることが、あなたはそれが戻ってくることなく、あなたの体に食べ物を得ることができているときだけであることマーフィーの法則です。
妊娠しているすべての女性の約半数は、妊娠中に便秘に苦しんでいます。妊娠のすべての症状と同じように便秘の理由があります。あなたが妊娠しているときにあなたの体はターンで腸の筋肉を弛緩し、はるかに遅く動作するようにあなたの消化トラックを引き起こすプロゲステロンを作成します。あなたの消化器系のトラックはあなたの体はあなたの赤ちゃんのためにあなたの食物から栄養素を吸収し確認するため遅く動作します。これは、制御下に保たれていない場合は、痔につながる可能性便秘を作成することができる。あなたは妊娠全体便秘を防ぐことができますいくつかの方法があります。
あなたが食事中の繊維がたくさん含まれていることを確認してください。繊維は水を吸収し、あなたの便を柔らかくし、その通過を高速化するために助けることができます。全粒穀物やオートミールのような高繊維食品をたくさん食べる。その代わりにあなたのサンドイッチと白パンを食べる、全粒粉パンを食べる。あなたの穀物やヨーグルトにいくつかのオーツ麦のふすまを追加します。新鮮な果物もメロン、プラムはイチジクのようなドライフルーツのように井戸、レーズン、アプリコット、そしてもちろんよく知られているお気に入りのプルーンとして、それらに繊維を大量に持っているインチあなたの繊維を得るための優れた方法です。
プルーンとプルーンジュースのような下剤効果を持って、物事はあなたの体内で適切に動かし続けるのに役立ちます。繊維の少なくとも25〜30グラム一日を食べることを目指します。あなたの便が大きく、ソフトであり、あなたがそれらを渡すために負担されていない場合は、十分な繊維を得て伝えることができます。そのあまりにも繊維の上に食事に繊維をしないので、脱水症状につながることが下痢につながることができても覚えておいてください。また、液体をたくさん飲むことで、便秘に対処するのに役立ちます。
流体は、あなたが一日水の少なくとも六から八眼鏡を飲むことは非常に重要ですので、消化器製品は、ご使用のシステムを移動保つのを助ける。あなたの体液に追いついすると、繊維の摂取量を増やしている場合は特に重要です。あなたの体は、それ以外の場合はより多くの便秘を引き起こす可能性があります繊維を吸収するために水が必要である。また、可能であればあなたがヨーグルトを食べていることを確認してください。ヨーグルトは、より良い食べ物を分解する腸内細菌を刺激するのに役立ちアシドフィルス呼ばれる細菌を持っています。あなたの出生前のを見て。
女性は鉄と鉄を多く含む取ること出生前のいくつかは、便秘で大きな役割を果たすことができる。あなたは以下の鉄が含まれているか、あなたの便秘をコントロール下になるまで、少なくともしばらくの間は出生前のオフに滞在異なる出生前にしばらくの間、切り替えることができるかどうかを確認するためにあなたの医者に相談してください。便秘につながることができる食品を避ける。白パンや、コーンフレークなどのいくつかの穀物は便秘だけでなく、白ご飯とバナナにつながることができます。このすべてが失敗した場合、あなたの医者はあなたが規制さ保つために取ることができる何かがあるかどうかを確認するために電話を与える。
ほとんどの医師は、あなたが物事を動かし続けるに役立つメタムシルを取ることができます。便秘は、楽しいことはありませんですが、妊娠中にそれも余分に不快なことができます。あなたは便秘を避けるための措置をとることを確認してください。それははるかに楽しいあなたの妊娠をする助けとなるでしょう。検索
