ベスト腹部ワークアウト

あなたは、時には私たちが軍事訓練のテレビで視聴するために使用されているすべてのそれらの困難な演習は、常に私たちの体のために最善ではないことがわかります。
として、他の人がちょうどそれが形にとどまることを行う場所なぜならスポーツや軍の高度な演習を行う人々があります。あなたがそれらの困難な腹筋を躊躇した場合は、健康を維持するための他の方法があるので、それらをやって心配する必要はいけない。エクササイズボールクランチを使用クランチは、あなたのおなかのトリムを維持するために使用されます。エクササイズボールを使用して、クランチを行うには、最も効果的な方法です。ボールに座っている間、地面に足が平らに保つ。床と平行に、あなたの胴体と同様、あなたの太も​​もを作ってボールに戻って横になる。あなたが胸にあごを引いている間あなたの胴体の上に腕を交差。
腹筋が締めで、約45度の角度に上体を上げる。お腹を引き締めながら、息を吐き出す。あなたの足はバランスのために広げておくが、あなたはあなたの側の筋肉が働いていたい場合は、より近く一緒にあなたの足を置く。収縮緩め、息を取る。この他の偉大な運動を行うにはリバースクランチと腹筋ワーク、背中の上に横にして腕を伸ばす。あなたの足首を交差させ、その後、90度の角度まで持ち上げなければならない。あなたは地面に背中を保つときに腹部が最高のトレーニングを取得します。あなたは良い収縮のために天井に向かって指すようにあなたの足を引っ張ることができる。あなたが合うように、いくつかの担当者が行うことができます。
サイクル運動は地面に戻ってフラットの下部を保ち、横たわってスタート。 45度の角度であなたの膝で、行商。あなたの手があなたの頭の近くでこれを行う。サイクル運動で、左肘に右膝をタッチします。反対側にこれを繰り返します。あなたサイクルとして息を使い果たしてはいけない。定期的にこれらの演習を継続した場合、あなたの腹筋は、偉大な形になります！これらの演習は、あなたのために非常に不快である場合には、停止し、続行する前に医師に相談してください。あなたがそれをやり過ぎている場合、あなた自身を傷つける可能性があります。少ない労力で多くの担当者をして、継続的に行使した結果である。
必要なものを行うと、あなたが6パックの腹筋を構築するのに役立ちます。検索