人気の急激な成長と順番に多くのにつながっている有名なP90Xシステムのコンシューマの数には制限がないように思われるこのプログラムのさまざまな側面に関する質問。
最も一般的な質問の一つは、P90Xプログラムとサプリメントの使用の必要性についてです。だから、あなたがよりよい健康と体格を得るために、また、人気のある神話の一部を廃止する必要があるかについていくつかの情報を与えるために、sがこの話題について話しましょう。ほとんどの健康とフィットネスの求職者が持っている典型的なクエリは、ホエイプロテインを使用し、どのくらいのタンパク質が必要とされるが含まれます。 P90Xプログラムは、筋肉の課題の原理に基づいており、心臓血管系に挑戦している。従って、このプログラムの目的は、代謝を増加させることであり、これは結果的にあなたのカロリーの要件を増加させる。
しかし、あなたは本当にP90Xで結果を得るために追加されたタンパク質と、このニーズを補完する必要があるのですか？一部の人々は、あなたがシャープPF除脂肪体重あたりのタンパク質の1グラムが必要であることを示唆するように遠くに行く。あなたの体重は150ポンド前後である場合、これは、タンパク質の130〜150グラムに相当します。そして、あなたはそれのあまりを消費するあなたの蛋白質の要件を無理であろう。あなたの食事は健康的でバランスのとれている場合ので、答えは、ノーですドンtは追加された蛋白質を必要とする。タンパク質は筋肉系と体の他の生理機能に栄養を与えるためにあなたの体によって使用されます。
しかし、それは違いは量よりも多くのタンパク質の品質です。通常のアメリカ人の食生活は、タンパク質の毎日の要件以上のものを含んでいます。だから、バランスのとれた健康的な食事は健康的な食事は、様々な十分なを提供し、あなたがそのような食事の計画を通してタンパク質の80グラムのあなたの毎日の要件を得ることができるほか、追加のタンパク質の必要性を排除。過剰に供給したタンパク質は体内で処理されず、どちらの脂肪として格納されているか、システムを介してそれが無駄になるのどちらかの方法をパージされます。
だからブレを通してタンパク質のかかる200グラムはあなたを助けることはありませんが、それはあなたのけいれん、便秘を与える可能性があります。あなたの食事は魚、乳製品、大豆、野菜、卵、ナッツのような蛋白質の豊富な源である必要な食料品を欠いている場合は、何らかの理由で、あなたは、プロテインサプリメントのためのオプションを検討する必要があります。ですから、あなたの毎日は、タンパク質をたくさん食べていないようなニンジン、ほうれん草、ブロッコリー、芽キャベツなどバナナ、ブドウ、リンゴとオレンジおよび他のそのような健康的な果物としても、果物などの生野菜を取得したい場合。
残念なことに、多くの人々は栄養素ば量が質よりも重要であるという誤った認識を運ぶ。これは単にあなたドンtは本当にP90Xプログラムと驚くほどの結果を得るために、タンパク質のあなたの必須の毎日の投与量よりも多くを必要とすることを意味します。にもかかわらず、過剰なタンパク質は、健康上の合併症を引き起こすことはありませんが、あなたはあなたの蛋白質の消費量はあなたの身体の要件を超えている場合、あなたが得ることが結果にがっかりするかもしれません。
目的タンパク質の消費量が高すぎると、例えば、身体は、タンパク質を処理することができなくなり、これは以下のようないくつかの望ましくない結果が生じる可能性があります過剰なタンパク質はその基本的に尿を介して身体からパージされるため、排尿する頻繁な必要性すべてその高価な蛋白質を離れておしっこします。また、システムから洗い流されていないタンパク質は、体重増加又は発育不全体重減少につながる脂肪の形式で格納される。最後に、余分な蛋白質の重大な副作用は、順番に、関節炎や骨粗しょう症などの病気につながることができ、骨からのカルシウムの喪失である。
ボディはテイクの過剰タンパク質がある場合、タンパク質を分解するために、特定の酵素を必要とし、身体は、タンパク質を消化するために必要な追加の酵素を作成するために骨からカルシウムを使用して起動することがあります。あなたはまだあなたが毎日消費している蛋白質の150〜200グラムに疑問を抱いているのであれば、私はあなたがすぐに停止することをお勧めします。 50/35/15 55/30/15へ：理想的な食事は、炭水化物、タンパク質や脂肪の次の比の範囲を含める必要があります。これは、これらの3つの栄養素からのカロリーのあなたの毎日の消費量であるべきである。
あなたの食事は通常乳清タンパク質は、毎日のタンパク質の要件を満たすために使用することができ、この場合、あなたドンtは必ずしも肉を取らなければならないベジタリアンで起こるタンパク質が含まれている食品の多くが含まれていない場合。あなたは雑食動物であり、あなたの食事は肉、魚、鶏肉、卵、乳製品と野菜や果物の健康ミックスの含まれている場合しかし、あなたはあなたの食べ物は、あなたが必要とするすべてのタンパク質を与えるので、心配することは何もない。
最善の方法は、タンパク質のひとつのソースに集中しないことであろう、サプリメント代わりに理想的なアプローチのように生の有機野菜、赤身の肉や果物をたくさんのような情報源のカップルのための見えることであろう。水はまた、あなたのフィットネス計画に極めて重要な役割を果たしているので、ドンtは、毎日の水の最後の2クォートで飲むことを忘れている。
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