減量に関する2004年の調査では、唯一の31％が正常に追加ポンドを失ったことを示し、それらの目標体重を維持した。
毎日、自分自身の重さの食事、トラックカロリーや脂肪の摂取量を計画し、毎日少なくとも30分を行使：失敗ダイエット、彼らの減量プログラムに成功し、次のことを行うために、より確信していたフォークに比べて。これらの人々は、フライドポテトを食べて炭酸飲料をたくさん飲むと、不規則に運動するように選択された彼らの反対の数字よりも、専用であることが主張されている。達人の弁護士フィット滞在weightitを失うと維持への近道が長いと疲れるプロセスが存在しないこと体重を落とすために必要とする人々。
本当に体重を減らす必要があるフォークは常に彼らが食べるものを見て、健康的なものと不健康と未完成の食品を置き換える必要があります。正直、体は燃料として炭水化物を望むと脂肪はホルモン産生に必要とされる。それは炭水化物の過剰消費が体重増加を促進することが合理的に明らかである。余剰炭水化物は本当に脂肪として体内に格納されています。炭水化物は主に化学構造上の単純なまたは複雑なベースとみなされる。望ましくない体重増加は、栄養分が不足して処理され、簡単に炭水化物上の複雑な炭水化物と簡単な糖を優遇することによって防ぐことができる。
多くのダイエットのコンサルタントは、良い炭水化物などの複雑な炭水化物を検討してください。これらの炭水化物は、徐々に消化されており、ビタミン、ミネラル、繊維内にロードされます。一方、単純な炭水化物は悪い炭水化物として考えている。これらの洗練された炭水化物は、腸管に腸からすぐに渡す。このプロセスは、十分に望ましくない体重増加につながる可能性と血糖値の上昇をもたらすことができる。タンパク質はまた、良好な健康状態を維持するために十分に注意する必要があります。それを十分に多すぎるかどうかは、自分の健康上の敵の影響を及ぼす可能性があります。足りないタンパク質は、疲労と疲労になることがあります。
一方、あまりにも多くのタンパク質は肝臓と腎臓に負担ができる。過剰なタンパク質は腎臓は懸命に働くとタンパク質重い食品から来る窒素廃棄物を除去するために強制されます。この応力は、腎臓や肝臓の異常ににつながる可能性があります。脂肪は健康に大きな役割を果たし、それが脂肪のあらゆる種類が損傷していることを間違っている。他の人が冠動脈疾患や他の病気を防ぐのを助けるかもしれないが、特定の脂肪は健康に危険である。人々は、正確なミネラルやビタミンを吸収し、健康的な免疫反応を維持するために脂肪があります。脂肪はテストステロンなどのホルモン産生のためにも必要である。
さらに、22％以下の体脂肪を持つ女の子が不規則な排卵と月経につながる可能性があります。研究を言う、不飽和脂肪は非常によく悪玉コレステロールをカットするのに役立つし、心の問題から身を守ることがあります。脂肪このタイプのアボカド、魚、ナッツ、オリーブオイル中に存在する。飽和脂肪一方、一般に、チーズ、アイスクリーム、ミルク、および動物製品から購入する。トランス脂肪スルーマーグのような固体に液体油を回す水素化と呼ばれる手法作ら脂肪である。チップス、クラッカー、クッキー、ポップコーンはただ高トランス脂肪と食品の一部です。不飽和脂肪、トランスと飽和脂肪を優先して選択されるべきである。
当然のことながら、賢明な運動やhysical活動は全体的な物理的および精神的なフィットネスに貢献しています。物理的な活動に参加するフォークよりエンドルフィン、自然な鎮痛剤として作用し、体内の物質を作り出す。エンドルフィンはまた、リラクゼーションを誘発するのに役立ちますし、製造ランナーの高い担当しています。エンドルフィンは、本当に人々が喜んで感じさせる。頻繁に行使フォークが自分の非アクティブの反対の数字と比較して、より多くのエネルギー、より良い自己イメージを持っていることを研究を示している。人々はワークアウト、正しく食品の右側の種類を食べることによって、生活の健康と標準を向上させることができます。
トリックは素晴らしい料理と悪い食べ物を代用する、と仕事のバランス、レジャー、休息、運動を持つことです。検索
