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妊娠しよう - あなたは何を食べる妊娠中のファースト

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を取得すると、基本は母親と父親になる人の両方で同じであるので、飲み物は女性と男性の両方の生殖能力に違いを生むことができますのヒント:果物や野菜(時の*食べるたくさん少なくとも5回毎日 - 異なる色のロットの目安)ビタミンやミネラル摂取を後押しする。
ここ5日間の*は、このような赤身の肉、卵、豆、レンズ豆などの鉄分豊富なタンパク質食品を選択するためのガイドです。 *(例えばサケ、マス、サバ、イワシなど)毎週油性の魚の一部を含めるようにしてください。ここでは妊娠中の魚油の利点について詳細をご覧ください。 *余分なカルシウムEの毎日低脂肪乳製品を含めます。 gであった。低脂肪牛乳&ヨーグルトなど*このようなフルーツ、ドライフルーツ、要塞化された朝食用シリアルなど*中等度のアルコール摂取などの健康的なスナックを選択してください - これ以上1-2以上のユニット毎日 - 、よりアルコールフリーの日を持っています。
*あなたのオメガ3の摂取量を増やします。エイボンの9,000の母親と子どもの研究は必須脂肪酸オメガ3のより少ない消費者たちは、低知能指数を持つ子どもを持っていたが示唆された。妊娠中の魚油の詳細については、ここをクリックしてください。オメガ3のベジタリアンの形式の多くを食べる - 私たちはここに、オメガ3のヒントとレシピがたくさんある。 *たばこをやめる。ここでは、あなたが始めるためのガイドです。 *理想体重を達成することに向けて作業。ここで成功した減量の詳細をご覧ください。 *ほとんどの日でアクティブに - 水泳以上気性何かを歩く。
妊娠しようとするとき妊娠している間だけでなく、女性がすることをお勧めします:これは神経管との赤ちゃんを持っていることの可能性を減らすのを助けることができるように* 400mcg(。0 4mgの)葉酸サプリメントを取ると葉酸が豊富な食品を選択するこのような二分脊椎などの欠陥。 *このように成長している赤ちゃんの害を与えることができる多すぎるビタミン避け - ほとんどの魚の肝臓油Eを含む、ビタミンが含まれ、任意のサプリメントを取ることを避けることを意味します。 gであった。タラ肝油、また肝臓やパテのようにこのようなから作られた何か。
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