私の垂直跳びを高くする。
どの筋肉がジャンプに従事している？まあ単純な大腿四頭筋とふくらはぎを開始できますが、他のものがある？はい、あなたはあなたの背中、お腹、肩（腕の振り）、ハムストリングスと飛躍するための他のほとんどの安定剤を使用しています。だから今、あなたはあなたがたくさんのに役立つだろう、他の筋肉の多くが欠けているだけコーチング大腿四頭筋とふくらはぎを見ることができます。おそらく、あなたの大腿四頭筋は道より強いですが、腰は微弱であり、それはあなたの垂直跳躍のさらなるインチを獲得するのを回避しています。
どのようにしてジャンプするためにあなたの下の肩や背骨を訓練するのですか？こちらは、重み付けされた投薬ボールといくつかの非常に高い天井を必要とする、またはあなただけの外でそれを行うことがあります。あなたがボールを地面に触れるまでは、投薬ボールを取ると、あなたの前に差し出しながらスクワット。ボールが足の間地面に触れることができるので、あなたの足が離れて肩の幅程度になりたい。この位置からは、できるだけ高く空中にボールを投げながら、あなたの最高のジャンプアップする爆発する。
これは何をしますか？それはあなたがジャンプしたときに、彼らはあなたの能力を妨げることは決してありませんように、あなたの下のフロントとリアの三角筋は、追加の作業を行うことができます。あなたの腕の振りは、より強力になり、背中には上向きの高さは単純にあなたの勢いを転送する位置になります。あなたが必要とするすべては私たちのトレーニング計画である "垂直跳びの高騰への複合的なアプローチを取ることに失敗すると、多くの選手が出始めたときにつまずく最初のトラップの一つです"。
あなたの時間の98％がコーチングトラック、ジムや競争裁判所またはフィールドから離れて過ごしたされている場合、それはあなたの全体の結果の98％が完全に活用される可能性を持っていること、非アクティブ期間中です。多くのハイジャンパーは前バスケットボール選手やサッカーレシーバこれらのスポーツマンは、inまたはout "切断"にカスタムです。彼らはその曲線上にとどまることを確認します。何回もの選手は、彼らがただジャンプしたいのアプローチを練習したくない。あなたが地面を残した後にアプローチが完璧でなければならないように、飛行経路のために変更することはできません覚えている。
私は私のシステムは、このような騒ぎを起こしている理由であることを疑い、あなたのジャンプをターボ充電する跳躍しなければ、 "それはちょうど彼らの垂直跳びを増やす必要が若い選手ではありません"。検索
