健康を維持する方法

活力とエネルギーが健康の製品であり、キャリアの成功、良好な関係、および他の多くの目標を達成するために必要とされる。
そこには保証はありませんが、ここで長く健康的な生活を持っていることのあなたの確率を増加させるためのいくつかのアイデアがあります。

1。多量の水を飲む。私たちの体と脳の多くは水で構成されています。あなたは、食物からの栄養素を吸収するために、毒素を洗い流すために、水和滞在するために水を必要とし、あなたの脳が正しく機能するため。多量の水を飲むことも、脱水から乾燥して途中でしわになってからお肌を保ちます。

2。あなたは少し日光を必要とします。それはあなたがあまりにも多くの太陽を得ることができるというのは本当ですが、我々はいくつかの太陽の光を必要とする。
毎日早朝や夜遅く太陽の十まで20分有益である。サンシャインは、あなたの骨はカルシウムを吸収することができるので、あなたが必要とするビタミンDを与えます。十分なビタミンDがなければ私たちの骨はもろくなり、破ることができる。それは私たちの時間を室内のすべてを費やすことを不自然である。私たちは、優れた健康を維持するために、新鮮な空気と少し日光を必要とします。

3。運動が重要です。私たちの体は運動や身体活動が必要です。適切な運動は、私たちの物理的な劣化が遅くなります。柔軟性、好気性、そして筋力トレーニング：我々は、運動の3つのタイプが必要です。

4。よく食べる。
新鮮な果物や野菜は、あなたが食べることができる最も重要な食品の一つです。以上様々な色、それらは異なる種類の酸化防止剤が含まれているため、より良い。抗酸化物質はあなたの免疫システムを強化し、老化プロセスを遅らせる。新鮮な食材は最高です、凍結は次善であり、少なくとも栄養価は、缶詰の果物や野菜です。

5。ウォークのたくさんのために行く。多くの人が、1日30分間歩くと言うだろう、私は反対。歩くだけで重量を失うためにすべきではない、それはまた、あなたの心の独自の平和のためでなければなりません。ウォーキングは、心拍、あなたの呼吸、そしてあなたの気分を改善しない激しい運動です。
散歩を楽しみ、ゆっくりとそれを取ると、あなたが、より多くの散歩を取ることになるでしょう。

6。アイソメ図。あなたがワークアウトを取得するにはジムに行く必要はありません。あなたが今力こぶカールを行うことができますあなたの机でそこに座って。代わりに重量を使用するのではなく、単純に拳を作ると力こぶを引き締める。あなたはあなたの肩にあなたの拳を持ち出すように今、それが難しい自分ですることができますようにします。文字通り動きを戦うために、独自の強さを使用しています。これは、トーンを高め、強度、そして筋肉を危険にさらすことは決してありません。
あなたは車を洗うような単純なものを含め、任意の運動でこれを行うことができます。周りの二つの最も一般的な食事は低脂肪ダイエットと低炭水化物ダイエットです。これらの計画があるため、最初の減量の長年にわたって親しまれているが、人々は、後で体重をオフに保つ悩みを持っている。信じられないほど厳格になりがちmomentLowの炭水化物ダイエットのためにそれらを見てみましょう。だけでなく、あなたが炭水化物を食べることができない、あなたはほとんどすべてで食べることができます。この計画を以下の数週間後、あなたはかかわらず、体重を失っていることに気づくでしょうし、これはあなたが計画が働いていると思うようになります。
また、より少ないエネルギーを持って、あなたがはるかに疲れを感じることがわかり、そしてあなたがアクティブにされて停止したことになります。低炭水化物ダイエットは、あなたの腎臓と筋肉であなたのグリコーゲン（エネルギー埋蔵量を）枯渇し、一般的に不健康です。はい、あなたは体重を失うことはできますが、徐々に自分を脱水しているだけだ。低脂肪ダイエットは、本当に最高の味食品の一部を排除する傾向がある。だけでなく、脂肪があなたのシステムに入るの炭水化物の流れを中断することなく、我々は極端な高値と安値を感じる傾向がある。あなたがこれまで砂糖高があった場合は、これはのような感じか知っているでしょう。
最後にクラッシュが最悪の部分です。あなた自身がはるかに過敏と不安定でしょう。検索