失う重量を失うする方法を学ぶためにフードジャーナルを使用しています。
あまりにも頻繁に我々は重量を失うことになることを自分自身を決める "だけが起こる。"現実は、我々は効果的に体重を減らす方法を学ばなければならないということです。でも、減量計画を開発する前に、それは我々が食べてどのくらい、私たちが食べるものをより意識するようになることが重要だ、と私たちを促す圧力のいくつかの "感情的な食べる。"これらすべての要因を追跡する方法は使用することです重量を失う方法を学ぶための食糧ジャーナル。食糧ジャーナルは本当に目を見張るような経験をすることができます優れたツールです。
少数の人々は、彼らが食べてどのくらいの本当に認識しているし、彼らが食べる食品のいくつかは、本当にどのように不健康です。用語 "空のカロリー"はカロリーが高いですが、栄養が低い食品を記述するために鋳造された。このような食品は、そのようなポテトチップス、ソーダやキャンディーなどの人気スナックが含まれています。対照的に、 "栄養素密"はカロリーのそれらの量に関連タンパク質、炭水化物、必須脂肪酸、ビタミン、ミネラル、水の高いレベルを運ぶ健康食品を表す用語である。このような野菜や果物、全粒穀物、ナッツ、低脂肪の乳製品、赤身の肉や家禽や一価不飽和脂肪などの食品は、すべての栄養素が密とみなされます。
これらの食品は速い重量を失う方法についての本質的な部分だ健康的な食事計画を構成しています。彼らは食糧ジャーナルに記録されている彼らの毎日の摂取量でカロリーをカウントアップし始めたときに実際には、多くの人々は本当にショックを受けている。食物摂取に関して本当に正確であることがあるためだと、人は毎日、彼または彼女の口に入るすべてのものを記録する必要があります。でも、ディナーロールにバターのすべてのPAT、一杯のコーヒーに砂糖のすべてのさじ、チューインガムの棒を数えなければなりません。
正確な食品のジャーナルを維持することも、いくつかの栄養士は、BLTの小さな部分のように見えるかもしれません食品の "刺され、なめると味"と呼んでいるもの記録が必要ですが、大きなカロリー強打をパック。食糧ジャーナルは、正確に保たれている場合、人は彼または彼女は典型的な一日に消費するだけでどのように多くのカロリーを学ぶことができます。重量を失う方法を学ぶ、あまりにもそれらのカウントだから、食べられた部分の大きさや数を記録することも重要です。部分の大きさや数が消費されているどのように多くのカロリーを決定します。正しい部分はほとんどの人が想定しよりずっと小さい。
人は、彼らが食べているどのくらいの良い感覚を持っており、彼らが食べている食品の種類と、それは "空のカロリー"食品を識別し、食べプランからそれらを排除しやすくなる。この戦術は、重量を速く失う方法についての計画をスタートジャンプします。次のステップは、栄養を提供し、減量中で結果はカロリーの赤字を作成するときに空腹を満たす健康食品の食べる計画を策定です。まだ減量に貢献する栄養密度の高い食品をたくさん含む食事の計画を支援するため、多くの利用可能なリソースがあります。食糧ジャーナルを使用すると、間違いなく最も効果的に体重を減らす方法を学ぶのに役立つだろう。
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