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あなた、または他の人が、あなたはあまりを飲んでいると思われる場合はあなたの飲酒

     編集:健康

を削減する方法を簡単にあなたのアルコール消費量の削減により、あなたの人生と健康を向上させることができます。
正確に何が飲みすぎ伴う?これらの質問を読み、 "yes"または "no"と答え:あなたが怒ったり悲しいときに一人で飲みますか?あなたの飲酒は、これまで仕事に遅刻するか?あなたの飲酒はあなたの家族を心配していますか?あなたは今まであなたはしません自分で言った後、飲みますか?あなたは今まであなたが飲んでいたときに、やったことを忘れていますか?あなたが飲んでてきた後に頭痛を取得したり、ハングオーバーを持っていますか?あなたはこれらの質問のいずれかに "はい"と答えた場合は、飲酒の問題を抱えている可能性があります。確かにあなたの医者に確認してください。
あなたの医者はあなたがダウンカットまたは棄権するべきかどうかを伝えることができるようになります。あなたはアルコール依存症であるか、他の医学的な問題がある場合、あなたは自分の飲酒を減らすべきではありません - あなたは、完全に飲酒を停止する必要があります。あなたの医者はあなたのために右であるかについて、あなたにアドバイスします。 1:あなたの医師があなたの飲酒を削減することを指示した場合あなたを助けることができるここではいくつかの手順は次のとおりです。あなたがダウンカットまたは停止したい理由を書き留めておきます。
なぜあなたはより少ない酒を飲みたいですか?あなたは飲酒を削減または停止することが理由の様々なものがあります。あなたは良い睡眠、あなたの健康を向上させたい、またはあなたの家族や友人と一緒に、より良いことがあります。あなたは以下を飲みたい理由すべての理由のリストを作成します。

2。あなたが飲むでしょうどのくらいの目標を設定します。あなたが持って正確にどのように多くの飲み物、飲み始める前に、決定します。あなたは、削減するか、まったく飲まないと決めるかもしれません。
女性:いいえ、複数のドリンクdayMen:いいえ3つ以上のドリンクダヤの飲み物は:あなたがダウンして切断されている場合は、これらの制限の下において、ワインの1 5オンスのガラス;ビールの1 12オンスのボトルを、または1つ1酒のショット1/2-ounce。任意の医療問題に応じて、あなたは、これらの制限が高すぎるかもしれない可能性があります。あなたの医師に相談して、あなたのために右である限界を決める。紙の上にあなたの目標を書く。あなたがそのようなあなたの冷蔵庫やバスルームの鏡にとして、毎日それを見ることができる場所に置いてください。
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