私は多量の水を飲む前に、あなたがそれを聞いたことがある、知っている。
あなたが退屈な方法、と思うかもしれません。これはどのように私たちの多くは意識的に私たちが毎日飲む水の量に注意を払う？まだ、健全なアドバイスです。あなたは十分に得ている場合は、知っていますか？我々は脱水について考えるとき、我々は、誰かが活発な身体活動の後に熱疲労から太陽への露出のために倒壊または視覚化。しかし実際には、脱水は知らない人に忍び寄ることができる潜行状態です。あなたは、脱水するともそれを実現しないかもしれません。ボディは実際に脱水になるまで喉の渇きや口渇は表示されません。我々は脱水のとき渇きの感覚が低下し、我々は、流体を必要として真剣になり、さらにはのどが渇いてないかもしれません。
、低エネルギー少し過敏と同じようにあなたが感じたいように焦点を当てていない、過去数日間に、あなたは私のようにされている可能性があります。科学は、これらは軽度の脱水のすべてのマーカーであることを教えてくれる。私たちはのどが渇いていることを実際に認識している時点で、注意、記憶や精神的なパフォーマンスは同じくらい10とすることにより悪化している。医師は、我々は渇きの感覚を伝えるために私たちのbodysの能力が減少年齢なので、脱水が高齢者に頻繁に問題であることを私達に助言。膀胱の制御の問題と前立腺の問題や人と男性がしばしば少ない流体を飲むことによって頻尿を管理しようとする。
これは危険な間違いであることができます。我々は十分な水と私たちのシステムを提供するために失敗した場合、私たちは文字通り、私たち自身の廃棄物と一緒に自分自身を毒している。体がより速くそれが交換されているよりも、水を失ったときに脱水が起こります。ボディは、通常私たちの呼吸、発汗、排便と排尿を通じて毎日の水のガロンに半ガロンの間で失われます。この量は飛躍的に体温の昇給によって及びまたは精力的に運動によって増加される。実質的には私たちの体のすべてのシステムは、水分補給が必要です。十分な水がなければ、私たちの体には、最適に機能しません。
水は私たちの体の重量の60 75のための人体及び売掛金が原則の化学成分です。ほとんどの人間は、約25固体と75水である。あなたはそれについて考えるとき、それはむしろ顕著である。私たちの脳は、血液、筋肉や肺はすべての水が含まれています。脳を水85であると言われる。ボディは重要な臓器の温度、輸送栄養素やフラッシュ毒素や廃棄物を規制するために水を利用しています。水はまた、耳、眼、鼻、喉組織のための湿潤環境を維持する必要がある。水は私たちの関節を潤滑する。酸素の次に、水は生活をサポートするために必要な最も重要な二番目の要素である。
私たちは、食べ物がなくても数週間のために行くことができますが、人は、Tの人生は水を与えずに数日以上生存することができます。十分な水分補給の体を奪うと、不快な症状のすべての種類が現れ、尿路感染症、鼻出血、非生産的なハッキング咳、副鼻腔の圧力、一定くしゃみ、頭痛や便秘を繰り返した。乾燥した皮膚のかゆみ、慢性関節のか筋肉痛、疲労、脱毛は長引く軽度の脱水のすべての兆候です。科学的研究は、水和性の欠如と組み合わせる座りがちな生活が腎臓結石の形成に主要な要因の一つであることが示されている。ただ、腎臓結石を渡すの思想は私は私の水ガラスに手を伸ばしてきた。
全く魅力のない資質;長引く軽度の脱水も体重増加、筋肉量、慢性消化器不調、体液貯留、にきび、くすみ、過度のしわ、脱毛や口臭の損失につながる。ウエッ！多くの水を飲むことは、実際に罰金エステであり、すべてのローションとポーションと比べて、私は価格を本当に好きです。私はこれらの症状の多くに耐えるどのように多くの人々は疑問に思うか、問題は単に水の不足の可能性がある場合、薬や食事療法でそれらを扱うことを試みる。水は癒し！どのくらいの水は毎日飲むべき？それはAA単純な質問のように見えるだろうが、全くパットの答えはありません。
医学研究は、さまざまな提言を生産しているが、あなたの水和のニーズは、いくつかの要因に依存しています。あなたの全体的な健康は、あなたはどのように物理的にアクティブであり、あなたが生息気候はすべてのあなたの体が必要とするどのくらいの水に影響します。みんなにフィットするシングル式はありません。多くの医療専門家は、あなたが水のオンスであなたの体重の50を飲むことをお勧めします。あなたは非常にアクティブな、または乾燥した気候である場合、それはあなたが水のオンスであなたの体重の75〜程度ということまで示唆された。
人は自分の理想的な体重の上にあることをすべての25ポンドのために、追加の8オンスを毎日消費に追加されることが示唆された。あなたのbodysを認識している場合は、流体のために必要と不足は感じさせる方法は、あなたのbodysの信号に注意を払う可能性が高くなります。十分に水和した場合は、尿量の色は無色または淡黄色になります。強い色であるか、または強い臭気を有する尿は、体が正しく毒素や機能をフラッシュするために必要な水の量に欠けていることを示す。我々は飲み水だけ以上から必要な流体を得る。牛乳、炭酸飲料、ジュース、コーヒー、紅茶やエネルギードリンクを含むすべての飲料は水を含んでいます。
しかし、多くの飲料製品は、脱水カフェインの高いレベルが含まれています。アルコール飲料は、プロセスに追加の水を必要とする。 1ドリンクアルコールなら、それは水の相殺量を飲むことをお勧めします。医療の専門家は、彼らが我々のシステムに追加するよりも、それらの多くは、より多くの流体を枯渇として炭酸飲料、アルコールやカフェイン飲料は、我々の毎日の水の要件で考慮されるべきではないと言う。水はカフェイン、脂肪やカロリーはありませんし、安価で容易に入手可能であるように、本当にあなたの水の要件を満たすために、天然水は選択の飲み物です。水は、私たちが食べる食品の多くで最も豊富です。
熟した、ジューシーなオレンジに食い込むとどのように液体があなたの顎を下に実行を考える。新鮮な果物や野菜は、水の主要供給源である。キュウリ、スイカ、ブドウは、ほぼ完全に水で構成されています。ほとんどの人々のために、食品中の水は、私たちが毎日摂取する水の約20に貢献。私は私の日常生活に多くの水を取り入れるための方法を見つけることを試みた。あなたの提案は何ですか？最適な健康のために、あなたが飲むどのくらいの水を考慮してください。健康な、スリムボディのために、私は私がより多くの〜クール、澄んだ水をしたい知っている。
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