でマッチョ男性のように筋肉の緊張を構築し、誰もが彼らが働いていると、任意の結果を持っていないときに疑問に思うものです。
それはあなたの食事とワークアウトの方法ですべてです。筋緊張を構築する上での鍵は、あなたの筋肉を構築することに焦点を当てなく、トーンに集中することはありません。あなたが作業する場合、あなたの目標は、良い筋肉の緊張を持っていると "リッピング"を見ている場合は、すべての筋肉を働き、それらを効率的に構築することに集中する必要があります。しかし、あなたは不思議に思うかもしれません、 "なぜ彼は大きな筋肉を構築について話している？私はトーンダウンを取得したい！"あなたは音を構築するための筋肉が必要であることを理解する必要があります。筋肉ずに開発すべき階調がない。よく知られたスティーブEarcleを取る。
彼は筋肉の調子を整える上で動作するようにした場合、それだけで動作しません。彼は音を均等は何の関係もありません。あなたの筋肉を構築し、トーンは右後ろに従います。一度に多くの筋肉を働くことは一度働いて筋肉の様にも、筋肉の強さを開発する。化合物の演習を行うと、あなたに一度使用されている多くの筋肉トレーニングを提供します。化合物の演習のいくつかの例は、ベンチプレス、スクワット、軍事プレス、死者リフト、腕立て伏せ、およびプルアップされています。彼らも、彼らは一度に多くの筋肉を使用して必要に応じて、あなたの関節を強化する。
あなたの食事は、あなたが筋肉の緊張を構築しようとしたときに焦点を当てる必要があるもう一つの側面です。良い、固体の筋肉を持つことは、最初のステップです。今、あなたは、ディスプレイ上にあなたの筋肉を配置する必要があります！あなたの体脂肪からそれらを "発見"する必要があります。平均的な人は自分の筋肉を覆う15％〜25％の体脂肪を有している。あなたはこれらの筋肉が輝きせるために、少なくとも10％にすることをドロップしたい。あなたのカロリー摂取量をドロップします。カロリー食べる日は、あなたの体はカロリーの損失を補うために他のエネルギー源を探すことになります。
あなたの体はあなたの筋肉をカバーしているあなたの体脂肪に変わります。あなたは、いつもと同じ食品を食べ続けることはできません。あなたは、 "クリーン"食べ始めるために、任意の弁当、ファーストフード、やキャンディーをオフにする必要があります。自然な食品は、あなたの主な選択肢となります。例えば、鶏肉、魚、野菜、果物は良いトレーニングを終らせるに十分な栄養素を取得し、また、筋肉の緊張を構築するために、いくつかの重量を失うためにすべての良い食品です。
あなたのカロリー摂取量をカットし、健康的な食事、そしてあなたも、筋肉の緊張を構築するために期待することができます、あなたの筋肉を構築することを忘れないでください。検索
