右の鼻の下に背中の痛みのために最も一般的な原因、それは背中の痛みのために様々な理由になると、かなりが、あまりにも頻繁にコアの筋肉の上を通過腰方形筋、腹壁の深い筋肉です。
実は、腰方形筋はジョブと異なる組み合わせの動きの多数と筋肉であることは腰方形筋をオーバーロードすることができる。データによると、腰方形筋は多分腰痛を製造するための最も一般的な筋肉の一つです。腰方形筋は腰の延長に関与している、この筋肉が下にそれぞれの側に骨盤の先頭に12肋骨や腰椎の横突起から実行されます。ほとんどすべての腰痛患者は、その日の70〜90％のために座っているので、彼らの腰方形筋の筋肉は、一般的に延伸し、使い古されています。
それは可能性があるのであなたが良いことなく、多くのことを座っているために片側だけとあなたの毎日の仕事の呼び出し時に痛みがある場合は、背中の痛みは、あなたのQL筋肉が未延伸、そして使い古さであることに起因する結果ひょっとあるサポート、ということ。あなたの痛みは完全に別の筋肉や他の何かから来る可能性があるため、もちろん、あなたはあなたの健康管理の専門家の助言を求めるべきである。ほとんどの場合、QL筋肉から痛みは仙腸（SI）関節と下臀部エリアまで移動する。また、痛みは、一般的に骨盤の上部と脚の付け根とその側の下腹部に感じられることがあります。
あなたの腰方形筋の確かに誰もあなたの痛みを生成している場合はもちろん、あなたは、現実的に秋や極めて低いと回復が毎日腰方形筋の週間かかることもあり何、中に負傷していない限り、腰方形筋の痛みは、習慣的な酷使が原因ですストレッチ。残念ながら、腰方形筋をストレッチすると、それを保護する表面的な筋肉の数と共に腹壁で特に深くに位置していての都合上、QLにアクセスの問題のためにstrengthingよりも問題がある。このような理由や他の多くの場合、この筋肉があなたのリハビリテーション医またはカイロプラクターによって伸びやすくなることができます。
頻繁に行う一つの優れた伸縮性は、ベッドの側にあなたの背中にあなたの側にうそをつくことです。次に、床に向かって一番上の足を遡るとダウン。あなたの腕で逆さままで到達しながら次は反対の方向にわずかに上体を回す。ベッドの側から上脚ストレッチを強化するために助けることができることをぶら下げ、それだけではありません。ただ、覚えているあなたは多くの痛みにある場合、注意して、あなたの理学療法士やカイロプラクターは、それが過度に痛い感じ場合はQLSためにストレッチを行うことができない可能性があります知っているように確認してください。
あなたは背中に痛みを苦しめたり、椎間板ヘルニアやディスクまたは椎間板変性などのディスク上の懸念を持っている場合は最後に、助言、および/または治療のために理学療法士やカイロプラクターまたは脊髄の減圧の専門家を参照してください。検索