はより自己安心と自信と同様、出現はシンナーを探し含めてあなたのために多くのことを行います。
お使いのコンピュータで作業の時間延長のために、あなたの姿勢はほぼ永久的な不況に変更された場合の解決策はあります。あなたの姿勢を改善したい場合は、次の手順を練習するのに役立ちます。壁に立っている。少なくとも10分のために一日の開始時に、改善された姿勢のために準備をしなさい。立ったまま壁に背中を置く。あなたが直線になるまで、あなたの体を上に伸ばします。ピラティスやヨガもオプションです。ヨガとピラティスに携わる人々が自分の体に焦点を当てているので、彼らはしばしば偉大な姿勢を持っている。背骨を長くと緊張のリリースされる予定です。
あなたの姿勢はあなたの規則的な政権にヨガまたは多分ピラティスを追加してみて改善するために、週に二度程度するのに役立ちます。支える椅子コストのお金が、彼らは偉大な投資をすることができます。あなたが一度に時間あなたの机に座って必要とするジョブを持っている場合、それはあなたが使用した椅子の種類を考慮することが重要です。あなたがあなた自身のベッドでれるように、あなたは、あなたの机に椅子にちょうど同じくらいの時間に配置します。あなたが使用するすべての椅子は、オフィスや家庭であるかどうか、快適でなければなりません、あなたの体と人間工学的にフィットし、腰をサポートしている必要があります。
それはあなたが椅子のために設計された姿勢で座ることが重要です。アクティブである。良いポジションに伴う問題は、私たちの筋肉が長時間同じ位置にある嫌いということです。かつては時間についてのいくつかの瞬間のためにあなたの机から離れて移動することをお勧めします。プリンタやトイレに自分で移動します。動き回ることはあなたの肩を強くする必要があります。良い姿勢は、強い背中の上部と肩の筋肉の結果である。ワークアウトルーチンを考慮するとき、それはあなたドンtがこの地域のことを忘れることが重要です。あなたが行使する際には、強い肩だけでなく、トーン二の腕を開発。
あなたの机から毎時間あなたの散歩を奪うときに血液が筋肉に戻って得るためにあなたの肩を伸ばし、ロールしてみてください。まっすぐ立っているために、私たちの棘は、調整が必要になります。あなたが立っているときにあなたの足が離れて肩の幅程度にする必要があります。腰が下に骨盤を挟み込むことで、圧力を緩和した、まっすぐにすることができます。あなたの膝と腰が緩んでおいてください。あなたの姿勢に焦点を当てる。あなたの背骨、特に脊椎は、一直線上にあることを意味し、あなたの背骨の下からあなたの頭蓋骨にので、それを想像してみてください。あなたの背中をまっすぐとしてあなたが動くように、それを緩和する。
あなたがラインにあるときは、することができます長い時間のための位置にとどまる。初めに、あなただけの半分分を容認することはできますが、日常的に時間を増やす場合は、少なくとも5分間の位置を保持することができるはずです。あなたは地面にあなたの背骨、残りの部分を調整して緊張している筋肉を動かしたとき。あなたの姿勢を改善するだけで練習が完璧になり、他のすべてのようなものです。短期間のうちに、あなたは良いポジションを維持することを考えることなく、あなたの体はラインより、あるいは背であると認識するでしょう。あなたの姿勢を改善する多くの利点の中であなたの背骨の周りの筋肉の強化である。
良い姿勢は、より自信を持って現れることができます。これらのステップは、あなたの姿勢を改善するために始めるのに役立ちます。検索
