数年前、多くの親が自分の子供に魚の油、通常肝油、の毎日の投与量を与えた。
それは臭くと厄介味わったが、同様に親と子供はそれで我慢。彼らは知っていたの健康上の利点は、消化器系や関節を中心にあった。さて、我々は、理由の油で見つかったオメガ3脂肪酸は、多くの他の健康上の利点があることを知っています。これらは、もちろん、必須ビタミンであるビタミンA、ビタミンを大量に含有することが知られているので、タラ肝油は、もはや、補充のための最良の選択ではない。欠陥がくる病のような病気を引き起こす。魚や動物の肝臓に見られる種類が有毒であることができるので、しかし、それは、ニンジンのような植物源からあなたのビタミンを取得することが最善です。
良いサプリメントはアンチョビ、イワシやホキのような小さな油性魚の肉から押される油が含まれています。彼らは、ビタミンAが含まれていないが、ほとんどの場合、ビタミンEは、防腐剤として添加される。魚油1000mgを投与量は、そう、そのないそのビタミンAの非常に良好な栄養源をビタミンE 10mgの含まれている場合があります。しかし、大丈夫のthats。サプリメントの中で最も重要な部分は、オメガ3脂肪です。すべてではない油のは、オメガ3秒である。いくつかは、オメガ6Sと9Sである。良いサプリメントでは、油の50は28がドコサヘキサエン酸やDHAであることと、オメガ3脂肪です。
人生が経つにつれて、DHAは小児期の健全な脳の発達のために不可欠ですが、それは継続的に重要である。 DHAの低摂取量は、うつ病やその他の情緒障害に関連付けられています。研究者らは、DHAが豊富魚油、、の毎日の投与量はアルツハイマー病から脳細胞を保護することができると信じています。研究では、利益に関する現在進行中である。総オメガ3Sの低摂取量は、米国の研究者によると、死亡の予防可能な原因の危険因子である。彼らはいくつかの84,000死亡は2005年の間にオメガ3Sの低い食事摂取によって引き起こされたと推定している。あなたは良い食事脂肪とオメガ3脂肪を考えるかもしれません。
これは、HDL（良い）コレステロールレベルを増加させ、血中総トリグリセリドを下げることによって心臓病のリスクを低減する。他の食物脂肪、特にトランス脂肪酸及び飽和脂肪は、心臓病のリスクを高めるLDL（悪い）コレステロール値を増加させ、血中総トリグリセリドを増加させる。それだけで魚油の毎日の投与量は、心臓の健康のために推奨されている理由の一つである。もう一つは、オメガ3秒一緒に付着し、血栓の形成から血小板を防ぐことです。血餅は、心臓になれば、それは心臓発作を引き起こす。それが脳に到達した場合は、脳卒中を引き起こす。
だから、どのくらいの成人は毎日取る必要がありますか？ほとんどの医師は一日あたり3000mgに2000をお勧めします。高い量は、関節炎のような炎症状態を持つ人々のための、より有益である。ただ、魚の油のあなたの毎日の投与量は特にオメガ3S、DHAが豊富であることを確認して、汚染物質の自由とそれができるほど新鮮です。
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