あなたはそれを購入する前にどのように、あなたが良い魚油を得ていることを伝えることができますか？あなたは、市場でサプリメントの品質を判断するために使用できるさまざまな多くの要因がある。
純度のcompanys基準に開始できます。産業は多かれ少なかれ自己調節される。会社が望んでいる場合、それらは国際フィッシュオイル規格に準拠することができますが、必須ではありません。良い企業が任意の規制機関を上回る純度のための独自の基準を持っている。あなたがあるため、PCBを引き起こす有毒な水銀や癌のような一般的な汚染物質の、純度を心配しなければなりません。これらの汚染物質の検出可能なレベルがあってはなりません。企業はまた、酸化を調べることによって測定され鮮度のために高い基準を、持っている必要があります。酸化された油は、基本的に甘やかされています。
彼らは魚の試飲げっぷを引き起こし、bodysのフリーラジカルの負担を増加させる。良い企業は酸化に試験された各バッチを持っているとげっぷ自由であるために、自社製品を保証します。酸化のレベルが高すぎる場合、バッチは破棄されるべきである。良好な魚油で最大酸化レベルは19である。国際フィッシュオイル規格によって標準セットで5 MEQ /KG、。最高のブランドでは、最大値は17です。企業は様々な規格があります。ゾーンのブランドでは、例えば、最大値は20に設定されている。油がカプセル化されれば、メーカーは、天然ビタミンE、有効な防腐剤を添加することにより、さらなる酸化がないことを保証することができる。
人工保存料、香料や色を追加するべきではありません。油の純度と鮮度が証明されていると仮定すると、見て次の要因は、オメガ3含有量です。典型的なゲルキャップはトリグリセリド、エステルまたは両方の組み合わせ1000mgをを含んでいます。の部分だけは、オメガ3脂肪、私たちが望むことを栄養素です。グッド魚油はカプセルあたりオメガ3脂肪の500mgのの最小値を提供します。最高のブランドは、うつ病を緩和し、炎症を減らし、血中総トリグリセリドのレベルを減少させるための実証済みの利点を持っている特定のオメガ3として、ドコサヘキサエン酸やDHAを280mgの最小値を提供します。
を探すために他のオメガ3秒は、エイコサペンタエン酸やEPAとドコサペンタエン酸またはDPAが含まれています。すべての3つは良い心臓血管（心臓と循環システム）健康に貢献すると考えられている。研究者は脂肪性の魚とそのオイルの健康上の利点を見て始めた理由の一つは、脂肪の非常に高かった食事療法にもかかわらず、ネイティブイヌイット集団間の心臓病の発生率が減少したことによるものです。我々は良い魚の油は、その人口で見られる心臓の健康な利点のいくつかを提供することを願っていますが、少ない総脂肪を消費するのが最善です。特に、完全に、トランス脂肪酸から離れて滞在する必要があります。
あなたは、赤身の肉や乳製品に見られる飽和脂肪を避ける必要があります。炎症性オメガ6脂肪の負荷が含まれていて調理するコーン油を使用する代わりに、オリーブオイルに切り替える必要があります。それらは栄養専門家から最新の提案です。良い魚油の毎日の投与量と組み合わせることで、彼らはあなたが長く、健康的な生活を送るのに役立ちます。
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