あなたは慢性的な関節の痛みを経験したことがない場合は健康な関節の

を維持するためにどのように、あなたは必ずしも、それが誰かの人生にすることができますどれだけ壊滅的な理解していない可能性があります。
痛い、常に炎症関節がに対処するための本当に衰弱ものになることができます。それは人々がどのような彼らが、問題が発生する前に、健康な関節を維持することができます行うことがとても重要です理由です。ここでは、あなたの関節は、古い時代に、健康的、柔軟かつしなやか残っていることを確認するために行うことができるもののリストです。命令
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この健康的な体重を維持する。太りすぎや肥満の人は、人生の早い段階で関節の問題を開発の大幅増加した危険に身を置く。基本的に、あなたは関節の結合組織に置くより多くの重量と影響は、より速く、彼らは出て着用し、正しく機能しないでしょう。
健康的な体重を維持し、あなたは間違いなくあなたの関節が健康を維持するのに役立つでしょう。ハイインパクトトレーニングスキップ検索検索2

。それは有酸素運動の多くを取得するには、良好な健康状態を維持するために、それが決定的に重要だというのは本当ですが、あなたが自然の中で、低インパクトができるしている限りその運動をするようにしてください。もう一度、あなたを介してあなたの関節を入れて着用アンド涙少なく、長く彼らは続くでしょう。運動後の買取3

アイスあなたの関節を。
あなたは15〜20分間のハイインパクト運動、氷患部関節のいずれかの種類を行うと、その後の腫れを軽減し、活動があなたの関節の長期耐久性に与えるマイナスの影響を最小限に抑えるのに役立ちます。検索のiPhone 4

は健康的な食事を食べる。これは自明のように思えるかもしれませんが、多くの人々がきちんと食べ、それらの関節の健康との間の接続を参照してくださいに失敗します。健康な関節を維持することは、あなたが正しい食べて、ミネラル、栄養素、そしてあなたが必要とするビタミンのすべてを取得する必要があります。カルシウム、赤身のタンパク質とオメガ3脂肪酸は良い関節の健康のためにすべての特に重要である。
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リフト重み。あなたは彼らが、順番に、あなたの健康な関節を維持し、サポートするためにあなたを助けることができることを十分な形であなたの筋肉を保つために日常の運動に筋力トレーニングプログラムを実装する必要があります。
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