あなたは、脂肪スマッシュダイエットに何を食べますか。

脂肪スマッシュダイエット博士イアンK.スミス、人気のケーブルテレビ番組のホストの発案によるものです "と、セレブフィットクラブ。
"とスミス氏は著名人が重量を失うのを助けるための計画を制定だけでなく、一般の人が利用できるなった本である。計画では、回避するために、楽しむための食品や他人のリストを提供し、健康的な選択と賢明な部分を強調している。基本
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この脂肪スマッシュ国会は90日間持続し、4つのフェーズに分かれています。彼の本の中で、スミスは、食品との関係を変更するには、ダイエットの必要性を強調しますが、カロリーをカウントする必要はありませんと言います。
彼はダイエット "は、痛みを伴う複雑なまたは非現実的であってはならない"と賢明な選択肢と増加運動を作ることは、いくつかのガイダンスに単純なことができることを書いている。計画では、水をたくさん（一日あたり6〜8個の8オンスのグラス）で一日ごとに4つまたは5食で構成されており、食事をスキップすることはできません。脂肪スマッシュダイエットは9日間持続し、毒素のあなたの体を取り除くと、それを準備することを意図しているデトックス計画として知られているの買取フェーズ1 |

フェーズ1今後のステージのために。
最初のフェーズ中に消費のすべての食品は、一日ごとに許可される脂肪のわずか3杯と、生焼きや蒸しにする必要があります。しかし、あなたのメニューは無限の果物や野菜で構成され、このフェーズで制限されて、豆腐や玄米、少数の卵白、低脂肪またはスキムミルク、オートミール、ヨーグルト。買取フェーズ2 |

脂肪スマッシュ計画の第二段階は、財団フェーズと呼ばれます。これは、三週間持続し、特に食品は食べと準備される方法に関して、第一段階と同じガイドラインの多くは、以下の。最初の段階で許可されているすべての食品に加えて、赤身の肉、魚介類、全卵とチーズの限られた量が許可されています。
このようなコーヒーとダイエットソーダなどの飲料もなく、水の代わりに、許可されています。買取フェーズ3 |

脂肪スマッシュの第3段階は、ダイエットは自分の生涯のメニューが構築され、その周りに多くの食品を実装している、建設相として知られています。このフェーズでは4週間と許可の初めてのパンやパスタの消費だけでなく、スミスによって提供されたリストから、一日一デザート続く。買取フェーズ4 |

スミスの計画の最後のステップは、テンプル·フェーズと呼ばれ、寿命を持続すると予想される。これは、最初の三つの段階を組み合わせて、ジャガイモとアルコールとピザの限られた量の追加を許可します。
最初の三つのフェーズと同様に、この段階では、四、五日の食事を食べ、水をたくさん飲む必要性を強調している。健康食品の選択肢を作るとともに買取結論
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、脂肪スマッシュダイエットは定期的な運動を伴うべきである。適切に続く場合には、急激な体重減少を支援し、奪わ又は空腹感から信者を保つことが証明されている。

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