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この肉は何かを特定する手順。我々は今、我々は一日あたりの肉の二つ以上のサービングを必要と知っているので、私たちは、食品は肉グループに属しているかを調べる必要があります。おそらく牛から来る鶏、七面鳥、豚肉、鹿肉、そして肉がこのカテゴリに含まれていること。
把握することができますあなたが気付いていない可能性がありと、卵、魚、豆も肉カテゴリに属しているということです。検索検索2
あなたが日々食べるものまで変化することの重要性。一般的には肉は脂肪分が高い。あなたは、単に毎日あなたのサービングのための動物の肉に依存したくありません。卵、魚、豆とお肉を切り替えることを検討してください。卵は、我々はすべて下駄血を知ってコレステロールがたくさんある。魚は肉よりも脂肪分が低いですが、あなたの血と同様に、動物の肉を構築していません。豆は、彼らがあなたの血を構築が苦手であるという点で、魚と同じです。
あなたは、これらの食品のそれぞれが強さと弱さを持って参照してください。内外で毎日同じ肉の日食べないことが重要である理由です。あなたの体は本当にそれが健康に滞在するために、様々な必要があります。買取3
この毎週のメニューを作成します。これは、あなたの地元のスーパーマーケットのチラシ、紙とペンを取得したい場合です。週に販売されているものを見るためにあなたの肉の円形のを見てみましょう。牛ひき肉が販売されている場合は、ミートローフの一晩を計画。場合は、1ドル豆2袋を得ることができます。 00、計画ビーンブリトーのために一晩。
あなたは七面鳥を得ることができる場合は、次の日に昼食のために七面鳥のサンドイッチを作る夕食の残り物を使用することができます。あなたが毎日のためにあなたのリスト上に2の肉を持って、あなたが必要とするものを見たとき、あなたが店に右に行くとあなたの毎週の商品を購入することができることを確認してください。検索のiPhone 4
、毎日2つの肉を持っていることを確認してください。あなたが夕食のために卵の昼食のためのサラダとBBQチキンのピースを持っている場合、正常にその日のために肉のあなたの日当を食べました。時には我々は朝食の時に肉の私たちのサービングを得ることを覚えておいてください。
しばしば私たちは、卵とベーコンや卵とスパムを持っている。それはすぐそこに我々の2人前に等しくなると我々は、その後夕食（穀物グループ）用にパスタを持っていることについて考える必要があります。あなたが夕食にサケを持って計画している場合は、朝食に卵を食べるときは、ベーコンやソーセージを食べていない。代わりにハッシュブラウンと果実の部分を持っている。検索検索5
この創造的である。あなたがミックスして食品を一致させることができる方法のトンがあります。重要なことは、あなたの体に中で起こっているどのくらいの食べ物に注意を払って開始することです、それは十分にバランスが取れている。
私は以前のスポークリストを作ることは多くの助けとなるでしょう。あなたのお気に入りの料理本からレシピを研究することができます週に一度あなたが欲しい肉を決定します。それはあなたの成功への軌道に乗ってあなたを維持に変わりますあなたが食べている食品に飽きないことを確認するのに役立ちます。
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賢い決定ではありません。
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