場合、私はどのくらいの魚油を取るべきでしょうか？あなたが別の回答数を得る可能性があります。
大人のためのオメガ3脂肪酸の毎日の最小要件は、現在1100mgに設定されていますが、全く十分に確立日用量は、ありません。それを得るためには、とるべき魚油の量は、ブランドとオメガ3含有量に依存する。多くの人々は、魚油のオメガ3 1000mgをは脂肪酸の1000mgをを提供することだと思います。それはそうではありません。油は、オメガ3、6,9が挙げられる多価不飽和脂肪酸のブレンドである。それは食用油に含まれていますので、ほとんどの人は、彼らの食事にomega6をたくさん得る。食事中omega9sの値が確立されていない。なお、omega6にオメガ3原因健康問題の様々な不均衡ことが知られている。
より良いサプリメント、カプセルの脂肪の少なくとも50がオメガ3である。だから、毎日の最低要件に近づくためには、2つのゲルキャップを取る必要があるでしょう。以下、いくつかの他の質問に対する回答が表示されます。私は関節炎？関節炎は炎症状態である場合、私はどのくらい魚油を取るべきである。炎症は、他の健康上の問題に関与していると老化の役割を果たしている。異なる多くの研究が、オメガ3補給が関節リウマチ及び変形性関節症に苦しむ人々のための利点を提供することを見出した。 3 4ヶ月に渡って指定された日1000 3000mgまで変化の研究で使用される量。
一日あたり2000ミリグラムの用量は一般的に安全と良好な忍容性として認識されています。あなたはより多くを服用について医師に確認する必要があるでしょう。下痢や吐き気が発生した場合は、毎日の投与量を減らす必要があります。私は高コレステロールを持っている場合、私はどのくらい魚油を取るべきでしょうか？健康的な食事と定期的な運動に加えて、omega3sはHDLを増やすことによって低くLDLコレステロールを助けることができる。 LDL粒子が小さくなる。これらは、動脈壁の内側にはまり込む。 HDL粒子が大きくなります。彼らは、LDLをピックアップし、肝臓に戻し運ぶ。
1日2ゲルキャップ、大人のための十分なはずです。私はうつ病や不安に苦しむ場合、どのくらいの魚油私が取るべきか、それはうつ病、不安と脳を含む他の条件になると、それが最も重要であるDHA含量です。 DHAは、特定のオメガ3脂肪酸である。サプリメントになっている量が非常に低い可能性があります。うつ病に効果を示した研究は、一日あたりのDHAの500mgのを使用していました。あなたは、あなたが購入しようとしている製品のラベルを確認する必要があるでしょう。良いサプリメントはカプセル当たりDHAの少なくとも250mgのを提供します。そこで、再び、一日あたりわずか2ゲルキャップは必要であろう。
いくら魚油、私は私の心の健康を守るために取るべきか、あなたの心の長期健康を保護することはオメガ3サプリメントの最大の利点です。私たちは、その利益を達成するために必要とされる正確にどのくらいかわからない。健康的な食事と運動が、再び不可欠です。ほとんどのサプリメントメーカーは、1日2ゲルキャップをお勧めします。
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