腸内ガス

みんなのために避けるべき食品は、彼らがその後追放ある程度に腸内ガスが発生します。
膨満感、痛み、げっぷと鼓腸の不快な症状を引き起こす腸管内のガスのコレクションから、しかし、一部の人々の経験の不快感。これは、米国消化器病学会によると、ガス形成の食品の摂取量を減らすことによって、腸内ガスの不快感を緩和することが可能です。豆類やアブラナ科野菜の検索

ガス形成食品は腸内ガス、特にアブラナ科の野菜や豆類の主な原因である。ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、カリフラワーを含むアブラナ科の野菜は、ラフィノースと呼ばれる複合糖質が含まれています。博士ルシンダA.ハリス、HealthUに寄稿による。 comの、ラフィノースは、腸内ガスの直接的な原因である。
彼女は、腸内ガスを避けるために、健康的な食事の一部としてではなく、わずかな部分に栄養豊富なアブラナ科の野菜を食べることをお勧めしますし、週に2つまたは3つの回。ラフィノースとスタキオースと呼ばれる別の複合糖質はまた、鼓腸は豆や他のマメ科植物に関連付けられている原因。 α-ガラクトシダーゼ酵素サプリメントは、これらの化合物を消化するのに役立ちます。買取水溶性食物繊維の
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水溶性食物繊維は、消化のために良いですが、より多くの量で消費するときガスと腸の不快感を生成することができます。
それは消化が博士ジョセフMaslar、eMedicineHealthに寄稿によると、ガスの原因となる大腸に到達したときに水溶性食物繊維の消化にのみ開始されます。 comの。ほとんどの果物、特にリンゴ、プラム、柑橘類、、そしてそのようなニンジン、ブロッコリー、ジャガイモなどの野菜水溶性食物繊維の高い食品は、オート麦、大麦、エンドウ豆、豆、レンズ豆を含む。メイヨークリニックでの栄養の専門家は、彼らは一般的な健康に有益であるように、水溶性食物繊維を含む食品を食べることをお勧めします。
これはあなたの消化器系の自然の細菌が変更に調整することができますしかし、腸内ガスを避けるために、彼らは、あなたの食事に繊維が徐々に導入をお勧めします。買取乳製品検索検索

私たちの体はダイジェスト乳糖、牛乳、アイスクリーム、チーズなどの乳製品に見られる単純な炭水化物にラクターゼという酵素を使用しています。一部の人々は、この酵素が欠損しています。小腸でラクターゼ欠乏の結果、未消化の乳糖は、細菌が腸内ガスを起こす過程でそれを打破する大腸に入る。乳糖も牛乳糖が含まれている成分カゼインとホエーを含むガスを形成する食品を避けるために慎重に食品のラベルを読んでください。
ラクターゼ酵素サプリメントは、多くの人々のために有用である。
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