高コレステロール

高コレステロールのために食べるには良い肉は、心臓病や心臓発作のリスクが高いであなたを置くことができます。
あなたは高コレステロールを持っており、心臓病の危険にさらされている場合、それはより良い心臓の健康をサポートするために、あなたの食事を変更するための措置をとることが重要です。あなたの体は最適な健康を達成するために、タンパク質と脂肪の両方を必要としますが、タンパク質や脂肪の右側の種類が重要です。それはいくつかの肉は、高コレステロール血症を持っている場合は特に、他の人よりもあなたのためにはるかに優れていることを意味します。自然は自然に最適ですできるだけ上げ動物からより良い検索検索

肉です。たとえば、穀物で飼育し、抗生物質で治療牛からの牛肉は牧草飼育の牛からの牛肉と同じ栄養の内訳はありません。
重要な違いは、バイソン、鹿やヘラジカのように自然に発生した牛肉やゲーム肉はオメガ6とオメガ3必須脂肪酸のほぼ等しい量を持っている。穀物で飼育動物からの肉はオメガ3よりオメガ-6Sのはるかに高いレベルを持っている。オメガ3とオメガ-6Sのバランスを取得する検索

は心臓の健康のために重要です。 10月29日に発表された研究は、2009年問題 "栄養研究所、"これを確認。タイのチェンマイ大学の心臓電気生理学ユニット博士Chattipakornによって鉛の研究者のチームは、心臓病で死亡した人々はオメガ3必須脂肪酸の一貫して低いレベルを持っていたことが分かった。
あなたのオメガ3必須脂肪酸レベル---で---あなたのコレステロールレベルとあなたの心の健康を向上させるターン牧草飼育牛から来ている牛肉を選択するか、バイソン、鹿肉などを選択することができます向上させるために検索

可能な場合は肉をエルク。買取はもっと魚
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魚はあなたが見つけることができる最高品質のタンパク質の一つである食べる。マグロとサーモンとタラやティラピアなどの赤身の魚のような脂肪性の魚の両方が心の健康な利点を提供する。有益な効果の研究は、フィンランドのクオピオ大学の公衆衛生と臨床栄養科のワークアウトの研究者のチームによって実施されました。
の2009年12月号に掲載された結果、 "栄養のヨーロッパジャーナルは、"その脂肪魚は動脈内の炎症のレベルを下げるのに役立ちますを示しています。炎症の調達レベルは心臓発作のリスクが高いに関連付けられています。赤身の魚は飽和脂肪を下げることによってコレステロール値を改善することができました。検索

はあなたの全体的なコレステロール値と心臓の健康を改善するために、魚を2〜3回週を食べる。最良の結果を得るために、魚の様々な選択が、野生のアラスカのサケと養殖ティラピアのように、水銀が低いものに焦点を当てています。
鶏肉や七面鳥の胸肉から買取白肉
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リーン白肉は高コレステロール血症とともに生きる人々のためのタンパク質の別の良い情報源です。鶏と七面鳥の白身の肉はコレステロール値を上げることができる飽和脂肪で自然に低いです。調理する前に皮膚を削除します。彼らは湿っとどまるように水または低脂肪のチキンスープで鶏の胸肉を密猟してみてください。検索

はあなたのコレステロール値を下げるのに役立つハーブやスパイスで味付け鶏肉や七面鳥を考えてみましょう。
2006年12月にCNNの記事によると、 "スパイスとハーブあなたが病気を回避するために役立つ、"ウコンとシナモンは、両方の心の健康な利点を持っている。ウコン、一般的にインドのおいしい料理に使用されるスパイスは、低悪性度の炎症やコレステロールを下げるのに役立ちます。ブドウ糖やコレステロールの低下を調節するためにあなたの体を支援しながら、シナモンは、あなたの肉には、エキゾチックな味を追加することができます。ニンニクスパイスアップあなたの食べ物を別の良い方法です。これは、西洋料理の好きだし、血圧やコレステロールを下げるのに役立ちます。

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