習慣チェンジャーで私たちは本当に理解することの一つは、そのダイエットが難しいです。
それはTそんなに食べたり少し意志を示していないだけのケースをISN。私たちの体は非常に効率的なエネルギー貯蔵のマシンに何百万年にわたって進化してきた。現在があるので、多くの食べ物としていつもTが合格点、我々のシステムは自然にいつ彼らができるエネルギーを保存するために傾斜しているので。我々は短絡、そのプロセスに試してみて、私たちの食生活を制御するとき、私たちの体は、多くの場合、私たちと一緒に議論する！私たちは、空腹、疲労症状、そして我々は、VE、これまで説明したすべての他のものを得る。
私たちはしばしば私たちのために困難なものを作って他の人を持っているその上で、意図的にまたは誤って、あなたのようなアドバイスをドンtは本当にダイエットやあなたを傷つけるトン勝っうちただ一食を必要とします。そんなに私達の方法で使用すると、それは落胆感じ開始するので、残念ながら簡単にすることができます。他の後の一つは、それは私たち自身の体、タイミングとスケジューリング、お金の問題か、我々はそれがあまりにも難しいね自分自身を伝える開始し、多分私達はより良い後でもう一度試みて感じる思いまで、私たちの善意の友人が蓄積される。事は、しかし、これらの感情は一時的なものさ。
いつも旅たちまでに行く私たちの友人腎臓トン、彼らは我々の選択肢を理解するために来るように、彼らはより多くのそれらを尊重し、支援するためどのような彼らがすることができます行うために開始されます。私たちの体は、tは常にどちらか、私たちと戦う勝った。我々は我々の食生活の変化に慣れるように、私たちの体は適応し、私たちにそんなに不満を引き起こすそれらのイライラの信号の送信を停止する。だから、私たちの強力な習慣を構築する重要な一環として、我々は不健康な批判や落胆を識別し、停止するために学ぶ必要があります。
ここでは、これらの障害を克服し、あなたの目標へのパスをクリアするのに役立つ4つの主要な手順は次のとおりです。我々は、VEの前に強調したステップOne IdentificationAsは、制御するための鍵は、良い情報を持っている。そのために、今日はあなたとあなたのノートブックや雑誌を持ち歩く。あなたは落胆の思考を持っているたびに、停止し、それを書き留めます。別の記事では、Stopメソッドを議論しますので、あなたのSTOP行動に、このプロセスを組み込むこと自由に感じなさい。結局のところ、良い習慣はお互いの上に構築し、お互いを強くする。
同時に、あなたはまた、わざとあなた自身が日中服用見つけるあらゆる積極的な行動を書き留めていることを確認します。健康グラノーラバーの代わりにチョコレートを持ってたり、15日の計画の主要な目標を達成するように、それがSA小さな一歩かどうかは、あなたの否定的な行動と一緒にそれをメモしておきます。一緒にこれらのノートを保つために、彼らは少しに重要であるよ。日が終わりに来ている、そしてあなたがveはあなたのノートを保つ二つComparisonSoステップ。今は、それらを横に並べて見てみると、それらがどのように見えるだけで何を確認する時間です。
チャンスはほとんどの場合、あなたはおそらく、それぞれの落胆の思考のためのいくつかの良い選択肢を持っていたことである。我々は自分のために新たな目標を設定しようとすると、私たちはしばしば、自分がいくつかの良いものと悪い選択肢を補正しようとして見つけ、我々は同様に落胆の思考について話して再利用する際、これは、時々発生することがあります。しかし、あなたの否定的な考えは、その日のために良いものを上回っている場合でも、あなたはあきらめトンshouldnの。次の日のためにあなたが否定的なものを相殺するための肯定的な通知の多くを構築することを確認してくださいよという、それを設定する別の目標を考えてみましょう。
ステップスリーQualificationThereは、正当な批判や不健康な落胆の差です。時には我々は本当に台無し、と我々が意図したよりも少し食べます。これらのケースでは、それがなかったのtが非常によく行くので、自分自身に言って全く問題ありません、私はより良い次回を行う必要があります。しかし、フレーズ、すべての重要な次回の第二部に気づく行う。健全な批判は正しい軌道に乗って私たちを維持することを目的とし、我々ドンtは再びそれを行うように、我々は、VEミスを犯した場合に識別している。対照的に不健康な落胆は非常にまれ高揚次回メッセージが接続されていません。
可能性が高く、これらの考えはあなたの線に沿ってだけでいつものように、台無しにされます。あなたの否定的な考えから、いくつかの距離を得るために少し時間がかかる。あなたが明確かつ適切な文脈で考える力を持っているので、自分自身の日を与え、次にあなたがVE自身に作ら落胆発言の最近のリストに戻って見てみましょう。それぞれのいずれかを検討し、それへの真実の粒があるかもしれない場合、それだけで話不満やあったかどうかを参照してください。後者の場合がtrueの場合、あなたは、肯定的な次回を追加して、批判の健全なビットにメッセージを独創的な考えを言い換えることができる方法を検討します。
来て、サイクルで移動し、彼らはまた、外部からの影響に強く反応する四つPracticeOur感情ステップ。時には我々はうまく一緒に行くことでしょうし、職場での悪い週は、私たちは私たちの食生活の取り組みを含め、他のもの、とイライラにつながる、と我々は落胆がこのような時にはインチクリープましょう、我々は維持するために覚えておく必要が識別、比較、そして我々は、VE、我々は真剣に私たちの問題を見て、より良い自分自身に使用できるより適切な、健全な批判のために完全にそれらを交換するまで、我々の否定的な発言を修飾。
落胆は私たちの最悪の敵であることができますが、それは、我々は慎重な努力と少しの時間を打つことができるものです。落胆の思考を捨て、あなたの減量目標を達成するために必要な健康的、肯定的な習慣とそれらを置き換えるためにあなたの毎日のルーチンにこれらの4つのステップを統合します。検索
