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あなたは、体細胞の練習で正常年齢缶

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そこには、我々は年を取るにつれて、我々は通常、硬いと小さい携帯電話になるという事実を否定することではありませんが、なぜこの変性が起こるのでしょうか?それはどのように科学とその多くの薬は、感染症や有機障害から私たちを保護しますが、身体の凝り、痛みから私たちを守るために失敗することができるということです。それは生理的な疾患(機能破壊)などのストレスなどの心理的な原因から生じたことである可能性があります。この運動の先駆者、トーマスハンナは、このケースのように信じ、彼の理論を証明するために設定してください。ハンナは、痛みの必然性に対抗するために、人は積極的にストレスを管理する方法を学ばなければならないと信じていた。ストレス(感情的/物理的な)が身体に重大な意味を持って、制御されていない場合、それは私たちの姿勢に歪みをトリガと快適さと自由に移動するための当社の能力に影響を与え、愛用の契約に私たちの筋肉の原因となります。ハンナはpandiculationsとして知ら遅い留意演習の日常過程に従事発見、筋肉の大きい自主管理を管理する脳のより高いレベルを刺激する。これらの動きは、あなたが猫や犬が目を覚ますときに実行見ることがはるかに似ています。彼らは順番に自分の脳の自発的なレベルを刺激するために筋肉を収縮。収縮のうち彼らは、筋肉がリラックスする感じにするためにゆっくりとリリースプロセスに従事。すべての健康な哺乳類pandiculateする能力(契約とリリース筋肉を)持っている、これは通常より大きな柔軟性を達成することを目的に演習をストレッチの一連に従事人間が含まれています。 Pandicularの動きが自然​​に床やマットの上に横たわっている間に実行することができますの動きを発生している。個人は頻繁に快適性の大幅な改善、体の練習の日課に従事することにより姿勢、柔軟性、意識、エネルギーやフィットネスに気づく。なぜあなたは、体細胞の練習を試してみて、あなたの筋肉を伸ばすの日付プロセスを置き換えるいけない、あなたが今の快適さを復元することができます!体細胞演習は神経系を変更することによって、あなたの筋肉のシステムを変更し、これは非常に重要なポイントです。これらの変更が行われるためには、プロセス中に1つの経験の利点を減らし、高速に移動して、ゆっくりと移動する必要があります。私は、あなたが試してみるために4体の練習を上場しました。理想的には、それらは上昇によって練習し、あなたの神経系がより学習に開放されているので、毎日引退する前に、脳波は、これらの時間に遅くなりますされるべきである。これが不可能な場合は、より便利な時にそれらを使用してください。カーペット敷きの床やマットは、あなたが移動すると、任意の内部感覚を意識残り、強制することなく使用し、ゆっくりと移動するために覚えておくのに理想的なサービスです。 1。背面のアーチ&平らうそ、膝を曲げ、お尻の近くに床に扁平足。 、腰の引き締めを感知、尾骨を下に押すことで腰のアーチに吸入はゆっくり腹が締めセンシング床に向かって平らに息を吐き出す。リラックスして、10回繰り返します。腕と脚をまっすぐに、腰に、平坦よりリラックスした感じでしょうか2。アーチ&カール背中の上に横に、膝を曲げ、お尻の近くに足の指が頭の後ろに手を置いインターレースは、肘/アームが休まれています。ゆっくりと床と高頭を強制または持ち上げることなく膝に肘を指しリフトヘッドに向かって平らに息を吐き出す、腰引き締めを感知床に快適に尾骨を押すことによって、アーチ腰に吸い込む、あなたの腹/胸締めを感じるべきである。ゆっくり頭/腕下、リラックスしてください。 5回繰り返します。あなたの腕と脚をまっすぐに、腰も平坦に感じるのでしょうか?あなたの息がより強化されたとなっていますか?3。スーパーマンは、あなたの胃の上に裏返しにあなたの右腕を曲げ、右手の甲にあなたの左の頬を置き、サイドで左腕を休ませる。この運動を行うようにあなたの手と顔が一緒に接着してください。後身頃契約はあなたを持ち上げる方法に気づく、あなたの頭、肘、まっすぐ左脚快適量を持ち上げるために吸い込む。非常にゆっくりと背中のボディリリースを感知下げ、リラックスして息を吐き出す。両側に5回繰り返します。 4。反対の膝に肘が背中の上に横に、膝を曲げ、お尻の近くに足、頭の後ろに右手と手に保持するために左膝を持ち上げます。あなたが意味腹部の収縮を、(彼らが触れないように持っていけない)強制と左膝であなたの頭を指して右肘を持ち上げるようにゆっくり低く平らに息を吐き出す、腰引き締めを感知下尾骨を押すことにより、腰のアーチに吸い込む。出発点に戻って解放するために息を吐き出す、それぞれの側に5回繰り返します。腕と脚をまっすぐにし、あなたの体は長く感じた場合に気づくほど、より深い呼吸でリラックス。立ち上がって、あなたがより直立感じたら感覚、散歩をして、簡単に移動する場合にも注意してください。検索
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