との交流ミックスに重量3つのステップを失う私たちは、社会的·習慣的な種であるので、我々は社交に関連する行動パターンを構築すること、それが自然な。
私たちは友達と外出など、夕食を外食少数の飲み物を持って、またはコーナーショップでアイスクリームを得るように私たちの小さな儀式を、持っている。これらのカロリー中心の儀式が効果的な減量を阻止する可能性を持っているが、付き合いは健康的な食生活と競合する必要はありません。あなただけの視点で物事を置くことを忘れないでください、そしてあなたがVE、これまで学んだ技術を活用する必要があります。ここでは、あなたの友人との時間を楽しみながら、正の体重管理の習慣を構築に向けた3つのステップがあります。
我々ドンtは常に我々は外出するつもりときに知っているので、ステップ1計画AheadThe最初のステップは、トリッキーのいずれかになります。我々は衝動的にコンサートのために次の状態にドライブしたり、古い大学のルームメイトを訪問することを決定したときに我々の最も記憶に残る経験の一部です。ただし、T前もって計画できることを意味のどれも、それはちょうどあなたが少し早いそうしなければならないことを意味しません。あなたは次の外出かどう再利用する際知っているかどうか、座って、今日の計画を思い付く。あなたは、減量制度を開始しました理由は、あなたがVEこの長いそれを突き出し理由のリストを書き出します。
これは、あなたがVE成し遂げ、何を同時に向かって作業して何を思い出させるのに役立ちます。念頭に置いて、ゴール裏では、あなたが食べるためにつもりいくら決める。あなたのいつもの部分に固執しようとしている、またはあなただけ少し散財のだろうか？それはSAの計画、1時間のお友達と共有するイベントではなく、あなたの上に食事を与える何か限り、散財しても大丈夫です。あなたとあなたの友人は、お気に入りのレストランまたは2つを持っていますか？インターネットはあなたの心にあなたの目標を保つのを助けるための素晴らしいツールです。
代わりにあなたが空腹とレストランで再まで待つのでは、オンラインで行くと、彼らはVE彼らのメニューを掲載している場合を参照してください。あなたが最良のあなたの目標に合った合理的な選択を行うことができますが、早めにお気に入りの場所の1つまたは2つから事前にあなたが望むものを選ぶ。ステップ2は、レストランで再あなたHabitsOnceを使用して、食品を注文し、テーブルに運ばれている、あなたはまだあなたの計画に従うことへのコミットメントに良い行うために使用できる技術を持っている。自分を遅くし、刺さ間フォークを下に置くことを覚えてあなたの非利き手で食べ物をカットします。
あなたは、食品長く楽しむために得るあなたの友人と話をするより多くの機会を持っており、快適に満腹感まで働くよ。食品は、あなたが予想より大きい部分、ドンtパニックに来た場合。単に（その本当ので！）あなたはプレートの片側に食べることを意図した部分を入れて、反対側に過剰に移動、何が間違っていないかのように食べています。一度食べ終わる、水の良いクールなガラスを持っていて、自分が正しく、完全な感じさせる20分間待機することを忘れないでください。
丁寧にあなたが離れて食物から瞬間が必要な場合は外部の空気の息を取得し、あなたドンtはそれを見て必要な場所には脇に食べ物を置くことができるように、ボックスのために、サーバーを尋ねることを覚えて自分で言い訳。ステップ3計画は自分が惨めな気分にさせることではないというYourselfRememberをお楽しみください。代わりに、私たちは私たちが力を与え、私たち自身の健康や目標のために私たちの食生活を制御可能な気分にさせる習慣を構築し直す。これらの目標の一部は、幸せになりたいと、我々の友人との楽しみを持っているために右であるべきである。
食事が来たので、あなたは、VEのあなたがする意図したもの食べて、余分を脇に置く。自分を祝福！あなたが前にあなたを開催したかもしれない状況を取って、それはあなたのために働かせた。だけでなく、あなたがあなたの計画に固執して、VE栽培されて習慣を使用していたのか、あなたの友人と楽しい時間を持っていた、そしてそれは少し余分な計画の努力の価値が間違いじゃ。結局、それは我々が単に完全に外食を避けることができると思うように非現実的じゃ。その後、我々はドンtは我々がVEもう1対1退屈なルーチンをスワップという退屈やイライラするので、様々のビットは、良い習慣を構築するのに役立ちます。
社交は私たちを幸せと満足を感じるのに役立ちます、そして我々は、2つを分離しようとする代わりに、我々の目標のその部分を作るならば、我々は我々は、VE達成すべてからそんなに多くの満足感を得ることができます。だから、今日外食doesnのtは、私たちが罪悪感を感じるか、何とか明日自分を罰するために持っていることを意味します。我々が行うすべてのものは、我々は良い感じで健康的なことができますので、それらの健康的な習慣を構築し、自分自身の制御を取るための機会です。
検索
