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どのようにあなたがあなたの結婚式の日のためにミシェルオバマの腕を取得することはできます

     編集:健康

ミシェルオバマは素晴らしい女性であり、彼女は最初の女性だけではないが、彼女は二人の子供を高め、私たちの国で肥満の成長速度についての意識を開発するために国を移動している。夫人オバマの素晴らしいところは、彼女は散歩を歩くことです。彼女は彼女の意見を売り込む、あらゆるアクションでそれらをバックアップしていないことは非常に簡単だろう。彼女は彼女の体と彼女の健康の世話を取るので、人々は、しかし真剣に彼女を取る。女性が一生懸命うまくいく!彼女は非常に高いフレームを持っており、彼女はすべての回で素晴らしい姿勢を保つことができます無駄のない筋肉を大量に持っているので、彼女は驚くほどうまくそれを運ぶ。彼女の背中上部は前かがみがないので、強いです。彼女はまたのために死ぬの腕を持っています。あなたは今まであなたがオバマ武器を取得し、あなたの結婚式の日に完璧に素晴らしい見ることができるばかりか不思議ですか?ここでは彫刻、トーンとタイトな腕(だけでなく、あなたの体の残りの部分を締め付ける。)1を開発するいくつかのヒントがあります。あなたの筋肉は水分を保つと膨満感を減らすために多量の水を飲む。あなたの筋肉は75水であると体が正常な機能を維持するために一定の金額が必要になります。あなたの体重(ポンド)を把握し、水の量(オンス)2の1/2を飲む。あなたのmetabolism3を後押しする3回の食事と1日2 3軽食を食べる。脂肪組織より少ないスペースを占有し無駄のない筋肉組織を開発するために2 3日週強度列車。このようなプッシュアップ、あごアップ、オーバーヘッドプレス、行、スクワットと突進など大きな動きに焦点を当てています。これらは、最もカロリーを消費するだけでなく、あなたの新陳代謝のポストワークアウトを後押しする。 4。泊睡眠の8時間を取得します。睡眠不足は、より太っているstored5につながることができますあなたの体のコルチゾールレベルを増加します。このような階段の登山、短距離走、縄跳び、または丘トーチ脂肪にスプリントのような高強度コンディショニングトレーニングを実行し、finish6後長く燃え続ける。自分で週1チート食事を与える。チートの食事は、すべての欲求を制限されていないため、トラックであなたを保つのを助ける。砂糖の摂取量のブーストはまた、あなたの体doesnのtは、それが飢えていると思うので、あなたの新陳代謝を刺激するのに役立ちます。 7。赤身のタンパク質、低脂肪の乳製品、果物や野菜、ナッツ、複雑carbohydrates8のバランスの取れた食事に固執する。あなたの毎日の砂糖がトーンと​​タイトな腕intakeDeveloping削減は多くのハードワークを取ることができますが、一緒に作品のすべてを置くことはあなたに任意のドレスに見事になります信じられないほどの結果を与える。 1:ここではキックは上体と意志のトーンですべての筋肉を開始し、あなたの大切な日のために準備ができて得るためにあなたの腕を形作ること、シンプルで効果的な上半身のトレーニングです。フィジオボールプッシュアップは、生理ボールにあなたのすねを置き、位置を押し上げるで設定。タイトなコアを維持し、12 15プッシュアップを実行します。 2。ケーブルトライセッププレスダウンあなたの側面にあなたの肘がタイト保ち、ハンドルやケーブルの近くに立ってロープを使用してください。まっすぐに立って、上腕三頭筋を収縮する動きの下部に少し余分な才能を与え、完全にあなたの肘を伸ばす。 12 15 repetitions3を実行します。 3ウェイショルダーはあなたの側でそれぞれの手にダンベルを持ち上げます。 10回の繰り返しのために45度の角度で側に少し後、10回の繰り返しのためにあなたの前にウェイトを上げ、次にあなたの手のひらは、10回の繰り返しのために手前にして横方向にそれらを上げる。各担当者の後に戻ってダウンして体重を持参し、それらを唯一の肩の高さ上げる。 3 4セットのために、このルーチン回週を実行します。演習と残りの間、各セットの間の唯一の1分を休まないようにしてください。挑戦しているが、あなたのフォームを失うことはありません重さを見つけるようにしてください。あなたは進歩を遂げるが、あなたの体があまりにも迅速に対応しないことを確実にするために、約3週間後にあなたのルーチンを変更してください。 3週間後に新しいルーチンを開発するあなたの体を新鮮に保つとあなたの結果を改善します。検索
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