Pawanmuktasana給付およびグレートPawanmuktasanaはヨガシステムのアーサナの

概念Pawanmuktasanaシリーズと開始ポーズ。
これらのアーサナの背後にある主要なアイデアは、本体継手の分野で敏捷性を提供することである。私たちは、関節の適切なしなやかさを可能にすることなく、適切にこれらasnaasを練習することができません。 Pawanamuktasanaは関節がしなやか作成のための右の練習を提供しています。このアーサナは、より高い段階ヨガの分野で印象的な大きなを行うことを熱望する人々のために非常に重要です。このアーサナの正しい練習せずに、より高い段階のアーサナのために行くことはできません。このアーサナの正しい練習は、関節の柔軟性を提供し、筋肉の硬さを取り除く。
この簡単で、自然な練習の微妙な結果が全体の体と心に影響を与えるように、このアーサナを放棄することはできません。ご存知のように、私たちの体は、血液、肉、骨、骨髄、水、風、電気などの穏やかであり、我々は練習のpawanmuktasanaシリーズを練習するとき、我々は間違いなく体のこれらのメカニズムに影響を与えている。しかし、pawanmuktasana演習のみ肉体ためのものではありません。
もちろん、私たちは左右に身体をこれらの演習を行い、私たちの多くは私たちの身体の健康を維持または回復するpawanmuktasanaの練習ですが、同様に身体にプラスの効果を誘発する、私たちの精神的なセンターでも偏見である。 Asanas1通則。 asanas2の実践のために固定された時間に従ってください。エクササイズルームは清潔でairy3保つ。さえfloor4に毛布やカーペットを広げた。快適かつ適切clothing5を使用してください。ブラジャー、lan​​gotaなど6のようなタイトな服は避けてください。どんな厳しいlimb7に圧力を加えないでください。
唯一の定期的な演習beneficial8です。常にtoilet9後に練習します。 females10ための彼らの月経を通じていいえ練習はありません。 sicknessPawanmuktasanaポジション1の間に練習をすることは避けてください。あなたの体の顔で一緒に足手。

2。あなたの左脚を曲げ、両手でそれを掴む。

3。インター指や腹部に対してあなたの太も​​もを押してください。

4。 （少なくとも5回の呼吸）深呼吸。

5。 Shavasanaに戻ってくる。

6。今すぐ右側に同じプロセスを繰り返します。

7。
その後、腹部に対して一生懸命足、緊急の太ももの両方を持つ。

8。 （少なくとも5回の呼吸）深呼吸。

9。戻ってきて、まっすぐにあなたの足とrelaxBenefitsを行います

1。首と背中を伸ばす。

2。腹部の筋肉が緊張され、内臓、血液循環を高め、神経を刺激する圧縮され、内臓の効率を高める。

3。胃の圧力が大腸内の任意の気配りガスを解放します。

4。血液循環は、すべての臓器に増強される。

5。消化器系が向上する。

6。便秘を和らげ。

7。腰の筋肉を強化し、脊椎を緩めます。

8。不妊とインポテンス。注意事項と禁忌：

1。
腹部への圧力がたくさんあるように、最近の腹部手術があれば避けなければならない。

2。ヘルニアや痔に苦しんで誰もが、このアーサナを回避することになっている。

3。妊娠中の女性は、このアーサナを行うべきではありません。

4。どんな痛みがある場合は、次への剛性やけがヘッドが床の上に残っている必要があります。
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