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あなたの医者はあなたが高血圧を持っていることを示している場合、ドンtは彼を無視したり、彼女の

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あなたの血圧を下げる、あなたの人生を改善するために自然な方法。高血圧は生命を脅かすで、心臓発作や脳卒中につながることができます。幸いなことに、血圧を下げるために多くの自然な方法がある。あなたドンtは高血圧を持っている場合でも、健康で、幸せな未来を保証するために日々の活動にあなたの一日に、これらのライフセーバーを組み込むべきである。まず第一に、喫煙を停止することです。しかし、あなたはそれはdidn tを知っていた?喫煙は、健康的なプレーンでシンプルではありません。それはあなたの血圧のためによくないS、それはあなたの肺のためによくないSと、それはあなたの周りの人々のためによくないじゃ。ノー秒のリスト上の第二は、アルコール飲料を飲んでいます。あなたは男である場合は、2つのアルコール飲料の一日の最大値を持っている必要があります。あなたが女性であれば、1日1回まで1アルコール飲料を持っている必要がありますなぜあなたはとにかく飲んでいる?あなたが飲んでいる理由を扱うのは間違いなくあなたの血圧を下げるでしょう。あなたの心健康に確認する必要があり次の変更はあなたの食事療法です。あなたはより多くの新鮮な果物や野菜が少ない赤肉やお菓子を食べる必要がある。あなたの毎日の食事で低脂肪の乳製品、全粒穀物、魚、鶏肉、ナッツを含む。ブルーベリーの料理ではなく、クッキーやケーキの一部であることが御馳走を検討するために自分自身を教える。カリウム(りんご、ブロッコリー)、マグネシウム(ほうれん草、魚)とカルシウム(スキムミルク、豆)が高い食品を含む。ナトリウム(ランチョンミート、包装食品)が高い食品の食べる量を減らす。あなたの食事療法を変更するだけであなたの血圧を下げることはありませんが、それはまた、健康的な体重を維持するのに役立ちます。自然に高い血圧を低下させる別の方法は、運動することである。 30分ほど歩くと、少なくとも3〜4回週は最低限目標でなければなりません。ウォーキングは、順番に、またあなたの血圧を下げるのに役立ちますあなたのストレスレベルを減少させるのを助けることができる。あなたは、これらの生活セーバーのすべてがお互いにどのように相互作用するかを見て、あなたはあなたの全体的な健康状態を向上させることができます。練習のあなたの典型的な形以外に、より積極的な取得する方法は他にもあります。新しい趣味を見つける。ガーデニング、サイクリングやボーリングをしてみてください。このような社会的な活動は、楽しさとあなたの健康のために有益な両方です。あなたの血圧を下げるために別の素晴らしい方法は、犬を取得することです。あなた自身を保存するために支援しながらポンドに移動して、子犬の命を救う。犬を持つことは、積極的な取得するように強制されます。あなたの新しい親友を歩いて、行使する必要があります。信じられないかもしれませんが、犬を愛撫すると、あなたの血圧を低下させる。数分のためにそれを試してみて、あなたはそれはあなたが瞬時に良い感じになることがわかります。あなたの血圧を下げるために、すべての自然な方法が相互接続されているどのように気づきましたか?ゆっくりスタートし、一度に一つの新しい健康的な目標を組み込む。たら次へと次へ進み、一方をマスターして、あなたはそれを知っている前に、あなたは心の健康、幸せ、人間!検索になります
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