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フィットネスブートキャンプを開始する:右演習

     編集:健康

この日、フィットネスバグが世界のほぼすべての二人目をかましている時代には、あなたのフィットネストレーニング事業は本当に場所に行くことができます。フィットネスブートキャンプを開始することで、フィットネストレーナーとして人気と同様、お金のかなりの量を得ることができます。彼らは自然環境の中で集中的なトレーニングの経験を提供するためのフィットネスブートキャンプは主に人気が成長している。そして、あなたのブートキャンプに参加者を与えるためには、その集中的なトレーニングには、右の演習を選択する必要があります。温暖UpThe運動スケジュールは、理想的にはウォームアップセッションで開始する必要があります。これは、すべての確率で筋肉が睡眠後も張りつめている場合、参加者は早朝に開始作ることになります。ためですあなたは、任意のけがを防ぐためにしたい場合は、実際の演習のために体の筋肉を準備するためには、ウォームアップはこのように、必要になります。などのフィットネスブートキャンプのトレーニングセッションを開始する前に、ストレッチなどウォームアップの主な利点は以下のとおりです。増加筋肉の温度や関節のflexibilityIncreased体温と血液vesselsFlexibilityの拡張と動きの改善範囲。 ExercisesNextは、すべての重要なトレーニングセッションをしています。これは、理想的には長いので、完全に参加者を排出しないように45分以上であってはならない。あなたは組み込むために見なければならない練習の主な種類は以下のとおりです。プッシュアップ:これは、コア強度を高めるのに役立ちます体に最適な運動です。それは胸、肩、腕、腹部や脚の筋肉に影響を与えます。プライオメトリックエクササイズ:フィットネスブートキャンプを開始するの背後にあるビジョンは、人々が健康にすることです。これらの演習はまた、スピードとパワーの面で運動能力を改善することで同じことをすることを目的としている。最高のプライオメトリックエクササイズ、ホップ、ジャンプとバウンディングの動きである。たとえば、参加者は大きな箱の一番上に、地面から小さな箱とリバウンドの上からジャンプするように求めることができます。インターバルトレーニング:これは強烈かつ簡単に活動の別の段階を伴う。強烈な活動はエネルギーの急速な消費に役立つ一方で、インターバルフェーズは体にエネルギーと酸素の埋蔵量を補充する機会を与えてくれます。このような腹部のクランチなどのコア強度のエクササイズは、腹筋、側に曲がるような10のようなスプリント、20または30メートルの訓練のさまざまな品種の助けを借りて研修をetcSpeed​​。あなたは、参加者がクールダウンに役立つように、いくつかの穏やかなのでストレッチと各トレーニングセッションを終了できます。また、彼らがした演習について、そこからいくつかのフィードバックを得る。フィットネスブートキャンプ、楽しさの要素を追加し、チームビルディングに役立つだろう野外活動の多くを開始しながら楽しさとGamesIn深刻トレーニングのコースは、、あなたはまた、参加者に約束したことを忘れないでください。だから、あなたはこのような三本足のレースのような戦争やパートナー演習の綱引き、チーム競技のために計画することができます。あなたも、障害物コースやチームリレーレースを設定することができます。右の演習は、あなたがフィットネスブートキャンプを開始する前に選択する必要が最も重要なものの一つです。挑戦的でありながら、あなたの練習が効果的である場合には、人々はあなたのブートキャンプに帰ってくるでしょう!検索
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