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誰かがあなたは5週間に収まることができることをあなたに言った場合、あなたはそれを信じるの5週間に収まる?まあ、それはリバウンダー演習が可能じゃ。 Reboundersは、あなたの筋肉を引き締め、あなたの体から毒素を除去し、あなたの免疫システムを高めるのに有効であるミニトランポリン、です。 1:この運動器具を使用するためのいくつかのヒントはここにある。あなたは痛みや不快感を感じたら演習を停止します。痛みはしばしば負の意味合いがありますが、それは我々がこのような運動のような特定の物理的な活動を停止する必要があることを私たちの体を知らせる上で重要じゃ。反発しながら、今までにあなたの体の重要な痛みを感じる場合だから、その後直ちに停止!状況は十分な墓である場合は、医師のオフィスでの健康診断を得ることを考慮。運動は健康な体を維持するために重要ですが、経験して痛みは悪いものに良いものを変えることができます。 2。常に安定バーを使用します。これはreboundersに安全機能として機能する重要なアタッチメントです。それはreboundersの表面に平行二つのグリップを備えている。スタビライザーバーは、機器が落下するのを防ぐのに役立ちます。 3。バランスを高めるために靴下の中にリバウンド。あなたの足とミニトランポリンの表面との間のより少ない摩擦が存在するので、これは大幅にあなたのバランスを改善するために役立ちます。 4。あなたは週に感じる場合は座った姿勢を考えてみましょう。これは、病気や事故による遺体弱いもののために素晴らしい運動です。これは、機器の上に立っているときよりもはるかに少ない強さを必要とします。単に表面上に座ると、軽くあなたのバランスを維持するための安定化バーを把持しながら上下にバウンス。あなたが特に弱いと感じた場合に優しく機器のいくつかの春を作成するには、上下にバウンスと後ろと、次にあなたが誰かを持つことができます。 5。ウォームアップや健康バウンスでクールダウン。これは間違いなくリバウンダーで実行するための最も簡単な運動です。機器に立ち上がった後、スタビライザーバーを把持するあなたの手を使用しています。あなたは春ながら上下にマットの上に足を保つ。それはそれじゃ!この健康バウンス運動は暖かくアップとクールダウンに最適です。それは簡単にS、まだ効果的にあなたの筋肉を緩め、あなたの血をポンプ取得するのに役立ちます。 6。ゆっくりリバウンド時間を増やす。それは常に、短いセッションで出始めるのがベストじゃ。しかし、機器を使用し続けるように、あなたは時間の長大な量のためにそれを使用することができるでしょう。徐々にあなたのトレーニングに多くの分を追加します。 7。 rebounders上のワークアウトに有酸素運動を追加します。 、実行歩くことができる機器を使用してジョグ、などなど。何ミニトランポリンを使用する方法についての素晴らしいじゃすれば、ワークアウトがゆっくりまたはすぐどちらバウンスによって、どのように集中的に制御することができるということです。効果を最大にするには、ジョギングの30秒で、スプリントの30秒を交互にすることによって、間隔を使用することができます。研究では、これが最良の結果を生成するための最速の方法であることが示されている。今回はあなたの目標はただ爆発を持っていることだけでなく、5週間でフィット感と限り迅速に取得するトン勝ったもののリバウンダーは、あなたのトランポリンのスリルを再発見することができます!検索
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