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腹筋ダイエットのガイドライン

     編集:健康

身体の他のどの地域よりも、腹筋は、多くのダイエットや運動プログラムのための注目の的である。これは美学と健康上の理由のために驚くべきことではありません。一方で、平らな腹筋はもちろん妊娠中の女性を除いて、任意の個々で見て良いです。一方、中央の周りに脂肪が糖尿病や弱っ心機能のような疾患のリスク増加にリンクされています。これらのダイエットプログラムの一つは腹筋ダイエットと呼ばれる男性の健康マガジン、デビッドZinczenko、の編集長によって提案されている。基本的には、健康的なライフスタイルのスリムボディとその結果のために作る、胃を平らにするように設計され6週間のプランです。腹筋ダイエットのためのガイドラインは、あまりにも、かなりシンプルで、非常に常識的である。 DayItは、6つの食事代わりに通常の3の日を食べるように平らな腹筋に直感に見えるかもしれません六食事を食べる。しかし、次のように簡略化することができ勧告の背後にある科学があります:あなたはあなたの体は完全な感じと、一日のほとんどの部分は飽き飽きし続けてあなたの体のエネルギーバランスを作成している。したがって、後で上の食品でどんちゃん騒ぎにあまり必要性を感じています。腹筋ダイエットは、より大きい食事は小さいスナックと交互にすることをお勧めします。基本的にはそれぞれ、あなたの午前中、2時間、ランチとディナーの前に半ば午後の軽食を食べ、2時間夕食後1半ば夕方のおやつ。もちろん、あなたの健康的な朝食を食べなければなりません。 12電源FoodsDavid Zinczenkoを食べ、一日のすべての6つの食事に含まれなければならない12のパワー食品を思い付いた。これらの食品を組み合わせて数百人で組み合わせることができるので、メニューに飽きを感じることはありません、あなたは一食に必要なすべての栄養素を得る。 12パワー食品も簡単にこのように略語として腹筋ダイエットパワーを使用して覚えています:アーモンドや他nutsB豆とlegumesSほうれん草や他の緑のvegetablesD乳製品無脂肪または低脂肪乳のみだけでなく、ヨーグルトとのcheeseIインスタントオートミール無糖と味付けされていないvarietiesE EggsT TurkeyPピーナッツバター、好ましくはホエイpowderRラズベリーや他berriesTheseパワー食品の形で有機kindOオリーブoilW全粒breadsEエクストラタンパク質は腹筋ダイエットもフラット腹筋のための定期的な摂取を推奨してスムージー、にすることができる。 8オンスのスムージーは、メインの食事の代用としてやおやつとしても使用できます。例えば、バニラヨーグルト、生インスタントオートミール、チョコレートホエー粉末およびピーナッツバターは、それ自体で完全な食事としてスムージーにすることができる。もちろん、多量の水を飲むとアルコールを控えることも、腹筋ダイエットのガイドラインの一部です。アルコールは、このように、脂肪の蓄積にアドバイスを助けながら、水は脂肪燃焼に役立ちます。あなたはダイエットはあなたがあなたの古い食習慣に後戻りするように誘惑されるように厳密だとないように、もう一度考えてみ。著者は、あなただけの、限り、あなたはそれのための計画通りに週に一食を好きなものを食べることをお勧めします。より速く、より良い結果を得るためにも、運動計画に従う行う。検索
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