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ケトルベルそして体重のワークアウトバーン脂肪ゲイン筋肉

     編集:健康

ケトルベルトレーニングは、おそらく私のお気に入りのトレーニングになっています。なぜですか?あなたは非常に短い(20分)トレーニングで心肺機能はもちろん、エアコン、脂肪の損失、無駄のない筋肉の利益のためだけでなく、全身のトレーニングを取得します。私は長い時間のウェイトトレーニングの男と私はまだ私のウエイトトレーニングトレーニングが大好きです。私はちょうど、約7ヶ月前にケトルベルを使い始めた。ケトルベルトレーニングは、あなたの体に全く違う効果があります。ケトルベルのユニークな値は弾道(高速運動)に由来しているような仕事:あなたという適切な栄養計画に高い繰り返しで行われあなたの信じられないほどの筋肉の持久力を与えることに加えて、スナッチ、スイング、洗浄、そしてジャーク、余分な脂肪急速に燃焼しています。ケトルベルトレーニングは、ワークアウトのすべてをすべて終了することがありますか?いいえ、それは単に訓練して、上にある任意のプログラム強化するために非常に効果的な方法です。ケトルベルの素晴らしいところは、彼らが小さく、ドンtは部屋の多くを取るです。あなたが唯一の問題はないのケトルベルでトレーニングに小さな領域があるのであれば、今日の記事体重演習の第2部に私をもたらし、どの右収まる。体重トレーニングについての素晴らしい部分は?いいえ機器はありません。 doesnのtは、彼らが練習の非常に効果的な形ではないことを意味している。あなただけの体重を必要とするので、それらはどこでも行うことができます。ジムに参加する費用は約その言い訳はそこに行く。ほとんどの人はドンtははるかに体重のトレーニングを考え与えるが、私がVEまでやっ過酷な演習のいくつかは私の体重を使用している。すぐに頭に浮かぶ二人はピストルスクワットと1アーム腕立て伏せです。あなたは非常に強いことと、それらの演習のいずれかの操作をするためにフィットしなければならない。だから私は、あなたがわずか1ケトルベルと体重の演習と自宅で行うことができます偉大なトレーニングを提供することができます。 1)ケトルベルは、スイングがそこにあるいくつかの最高の単一の運動であると呼ばれてきたスイング。 2)右の古いスタンバイ、標準位置、高架足、手が一緒に閉じたり、片手バージョンねアップを押してください。 3)ケトルベル清潔でプレスはケトルベルをきれいにし、あなたの体を押しにあなたの肘は、タイトに保つ。各プレスの前にクリーンを行います。 4)体重のスクワット囚人スクワット、スプリットスクワット、ピストルsquatWellがそこにそれはいのみ4演習があります。私はドンtはあなたのパーソナルトレーナーやフィットネス雑誌をもっとより良いではないと言うことを気に覚えている。アイデアは、自分自身にトレーニングを燃やしキラー脂肪を与えることなく、可能な限り短い時間のようにそれを成し遂げることです。今、このトレーニングでは、ボディービルダーのスタイルで練習を行うことができます1のすべてのセットがその後次に移動運動を行う。または複雑なもの、それぞれのセットには4つすべてを行ってまで、次に右に行くようにそれらを行う。あなたは一緒に置くことができるより多くのように多くの組み合わせがあります。私のトレーニングの一つは、私は2つ3重量の訓練演習、2 3ケトルベルの練習と1 2体重の演習を行います。検索
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