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簡単な減量のための3つの減量のヒント

     編集:健康

あなたは今まであなたが迅速かつ簡単に重量を失うことを希望することがありますか?チャンスはあなたが持っていることと、あなたは確かにだけではなく、再こと安心することができます。あなたは、多くの場合、あなた自身があなたの体重の一部が魔法のように消えてしまったとは思いますが、数回毎日スケールであなたの体重をチェックすると思いますか?さて、私たちの多くは、少なくとも、さまざまなダイエットを試してみました。私もそれらのダイエットの多くは、実際に働いていたが、残念ながら結果は一時的だったと言う限り行くよ。我々は、体重減少を経験している間、我々は同じように突然にも体重増加を経験した。これは、重量を失う、ゲインウェイトサイクルが重量を失うために、もちろん、それは信じられないほどイライラするとがっかりすることができます求める人々の間で非常に一般的です。事態をさらに悪化させるには、多くの人々は、自分が失ったすべての重量を入れていないのに終わるが、彼らはさらにいくつかの付加的なポンドの上に置く。良いニュースは、しかし、あなたが重量を失うと、それを維持するために行うことができる3つのものがあるということです。 1)まず第一に、私は、それが最も受け入れられているが、この最初のヒントは、決して何か新しいものであることを指摘しましょう​​。一度に少なくとも30分間行使する必要があり、いくつかの重量を当てると、それをオフにしておくために、毎週この少なくとも5回行う必要があります。あなたも運動や、あなたが実際に楽しむ活動、そのようなジムに定期的に訪問として、またはエアロビクスを見つけた場合は明らかに、場合は、独自の利点になります。もちろん、あなたは確かにあなたが先に行くと同様にウェイトトレーニングの一定量が含まれている場合、tは何かを失うことに立って優勝した。あなたが汗を動作させるために本質的に、それも必要ではないじゃないため、精力的な演習を行うに焦点を当てる必要がないことに注意してください。実際には、歩くことさえ100効果がある、と良いことがあることができ、あなたドンtは一度にそれをすべて行う必要があります。あなたが毎日歩いて10分のために行く場合、基本的に、それはあなたが一日だけで30分の散歩に行ったかのように同じように有効になります。もちろん、この他の利点は、それが半時間を取っておくことにあるものよりもトレーニングのための10分を取っておくことがはるかに簡単であるということです。あなたはrereally時間に追わと、あなたは、単に追加のエクササイズに対応できないことが判明した場合、実際には、その後、任意の変更を行うことができるかどうかを判断するために、あなたの毎日のルーチンを評価する必要があります。あなたが通常現場の駐車場で働いて、あなたの車を駐車する運転場合たとえば、あなたはむしろ離れてブロックまたは2を駐車した後、距離の残りのためにウォーキングを選ぶことができます。あなたのオフィスは、第二または第三階にある場合は、代わりにエレベーターを使用する同様に、その後は、階段を上ることができます。それはあなたが終了し再一度あなた自身に小さな報酬を与えることを意味している場合でも、実際には、何もあなたの昼食時に短い距離を歩いてからあなたを停止しないだけでなく、分解します。 2)あなたがすべきもう一つは、あなたが日常的に行うすべてを記録するべきであるということです。言い換えれば、あなたは、理想的には、あなたがどの​​ように多くのカロリーや炭水化物は、平均して毎日食べて再計算することができるように食べる量もあなたが食べるさまざまな食品を追跡し、必要があります。また、あなたの仕事があなたを退屈されているかどうかについては、あなたの気分や感情を追跡することができます。あなたはあなたがより良いあなたが発生する可能性があります任意の欲求に対処するために装備されていますという事実を言及しないように、任意の問題領域を識別するためにはるかに良い位置にあるとのllすべてを書き留めることで。あなたが毎日食べる傾向にあり、高脂肪食品の量に関するメモを作成するために3)それはまた、非常に重要です。覚えて、あなたは何を消費するタンパク質や炭水化物などがかかるだけのように多くのカロリーを再度場合でも、カロリーの燃焼では、はるかに多くの最も困難です。あなたはそうは思わないかもしれないにもかかわらず、無脂肪食品は、多くの場合、脂肪分が高い食品と同じように多くのカロリーが含まれているため、最も重要なことは、分ドンtは、あなたが望むようにあなたが同じくらい無脂肪食品を食べることができると信じている。それを見てもう一つの方法は、脂肪燃焼、それが効果的に離れて保存することができる形で既にじゃという事実のためにほとんどのエネルギーを必要とすることである。うまくいけば、今述べてきた3つのヒントは、少なくともあなたが成功した減量を楽しむことができるようになるように、小さな道でも場合にのみ、役立ちます。検索
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