フィット滞在し、健全な残りは賢明な動きであることがあります。
youllは長生きして幸せな生活を持っている。しかし、あなたはその運動は、文字通りあなたを賢くすることができます知っていましたか？科学者たちは学習しているように、それは確かにすることができます。研究では、肯定的な効果のエクササイズがあなたの気分に与えることができます文書化しています。サンフランシスコの研究者が述べているように、運動は、我々がどのように感じる規制あなたの脳内の重要な化学物質を放出する。抜け出すと散歩やジョギングのために行くことは、脳内のセロトニンとドーパミンの生産を、私たちが安心してより幸せな気分にさせる物質を刺激する。と幸せ脳はより良く機能する脳です。
2001年のある研究では、運動は気分との戦いのうつ病を改善するという理論をテストしました。本研究では、80人のボランティアが時間の運動の日を取得するには募集された。調査が始まる前に、このグループの中で、それらの65％は、うつ病の兆候があった。運動の10ヵ月後、これらの科目が少なく、緊張怒って、そして不幸な感じ。彼らは研究期間中の抗うつ薬を取った被験者の別のグループよりも良い感じ。また、別の研究では、学校の子供たちに同じような効果を示した。休み時間に運動を得た子供たちは穏やか、教室に戻って集中した方が良いことができました。
続きをいただきました、運動があなたの気分を高め、それが簡単にリラックスして学ぶことになるだけでなく、それはまた、脳内の幹細胞の産生を刺激する。これらの重要な臓器の細胞は、それ自体を修復し、成長することができないことなく、脳組織のビルディングブロックである。練習は、このように、文字通りあなたの脳のサイズが大きくなります。イリノイ州で21の生徒を含む最近の研究では、これが本当であることを示した。試験中にトレッドミルで走った生徒は静かに座って、行使しなかった学生よりも暗記テストで優れた性能を発揮。
他の研究者は、わずか20分歩くの日は子供たちのグループが学術テストにパフォーマンスが向上しましたことがわかった。脳活動のもう一つの重要な要素は、機密臓器への酸素の安定供給である。新鮮な酸素の良い取引がなければ、脳はかなりのが重要な認知機能の減速と、無気力になります。と脳に流れる血液酸素を送り込むための最良の方法をいただきました？当然の行使、。運動は酸素と脳氾濫によって思考を保護し、刺激する。行使する子どもたちは、より豊かに酸素化された血液の結果として、より高い知力を発揮。古い年代に脳を健康に保つことはあまりにも重要である。
アルツハイマー病に多くの研究は、脳の刺激が湾に衰弱させる病気を保つことができますことを示している。この刺激は、同様に新たな挑戦的な活動との積極的な脳、そして物理的な演習を保ち、双方の精神的な演習を含む。血液が脳に流れる取得するかなりアルツハイマー病にリンクされて組織劣化を食い止めることができます。言い換えれば、体内でのエクササイズは、私たちの思考や認知能力に直接的な効果があります。ますます、科学は身体の健康と精神的健康がリンクされているどのように私たちを教えています。定期的な運動は確かにあなたがよりスマートにすることができます。
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