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健康食品、あなたのライフスタイルに与える影響は?

     編集:健康

これは、ダイエット食品、グラフィックの大きなリストではなく、大きさのカレンダーが栄養士ます。フィット感と健康のための唯一のシンプルな親指ルール。我々はすべてが順調にはその主張多くの命が毎年知ら5健康上のリスクを認識しています。そして幸いにも致命的な影響を受けていない人のために、単にあなたの健康を台無しにする。それについて考えてみよう。あなたは彼の人生の盛りである。あなたは十分に気にしませんでしたからといってすべての距離を投げるしたいですか?またはいくつかの簡単なフィットネスのヒントやより良い生活を探るませんか?なぜ毎日、よりよい健康のため?必要な予防措置を行使されるか、または形で取得するために、物事の数は、あなたの忙しい日常的にもかかわらず、健康を維持するために行うことができます。 sが栄養と実行に焦点フィットネスのヒントに焦点を当ててみましょう。 FitnessIfを維持するためにどのようにあなたのトレーニング時間数週間あなたを削減し、心配しないで、あなたは、通常のスケジュールにその彼らの文より迅速に、物理学の現在のレベルに戻ることができます。しかし、すべてで運動を停止する。研究は、それらが2日以​​内週間より高い強度(最大心拍数の70 75%)を達成するために、わずか3週間以内に心血管系の健康の低下を防ぐことができることが示されている。不健康な食品から離れて滞在するには?あなたのバイタルのタブを保つ。その企業は、コレステロールや血圧を制御するので、定期的な健康とフィットネスチェックを取得します。最高血圧のための一般的な規則として80分の120です。自分の体力の体制の一環として、脂肪の多い食品や脂肪から離れて滞在。はい、これはジャンクフードの大部分をカットすることです、なぜしない健全なチキンサンドイッチや投げグリーンサラダには、右のハンバーガーと同じくらい魅力的です?また、赤身のタンパク質、野菜、果物、全粒穀物と一緒に、毎日十分なカロリーを得ることを確認してください。ますます行為への公的サービスキャンペーンや政府を通じ、喫煙者の数は近年減少している。しかし、彼らの子供が喫煙者になる可能性が低いという理由だけで、あなたが喫煙であるべきという意味ではありません。喫煙をやめるとがんのリスクを減らすために多くの方法があります。選択してくださいどちらかの方法は、最高のあなたに合ったが、ほとんどの専門家は代わりに徐々に治療するのは、すべての中で最も効果的で、突然停止するように言う。そして最後に、冷静を保つ。どのように?それは怒り管理の種類の登録を意味する場合でも、あなたの感情を管理したり、制御の下で血圧を保つ人格形成上のいくつかの訓練を受ける。あなたは過食、喫煙や飲酒を防ぐことができます離れて不安やストレスを、続ければ、人々は通常、ストレスに対抗するために使用します。右、理にかなっている?だから、右の、公式医師の処方箋のようなこのdoesnのtの音を考えて再?まあ、それは良いトレーニングのためのすべての材料を持っています。私は練習と違いを感じる。 1。炭水化物:繊維状の野菜や果物のでんぷんパン、パスタ、等、または砂糖、フルーツジュースなどを含むパッケージあなたが欲しいの果物や野菜をお皿を満たしていることを確認してください。 2。タンパク質:肉は良いです。はいそうです。強化し、熱による脂肪消化を達成することは困難である。あなたは脂肪肉、そして食べて移動する野菜を持っている場合、パン、炭水化物に記入しないでください。 3。脂肪:適度に不飽和脂肪の狙い。あなたはじっくり観察飽和脂肪油の低お食事を持っている場合は、可能な限り多くの油をダンプ。食べ物は揚げている場合は、何か他のものの賛成でそれを避ける。ビッグリスクは何ですか?大きなリスク因子は喫煙、遺伝、高コレステロール、糖尿病と高血圧です。高応力の仕事を持つもの、特に、リスクを最小限にするためにあなたに何ができる?誰かが心臓病や糖尿病を持っているあなたの家族の中ではありますか?これらの疾患は継承され、そして時には、どんなに健康的な習慣やライフスタイル、それらから自分の遺伝的遺産のおかげを被る可能性があります。これらの疾患の既往歴のある人のために、身体活動の体制は絶対必要である。朝や夕方、いっそのこと、朝のジョギングは危険から彼を保持します行く。あなたは週にウォーキングまたはランニングの5時間の最小値を取得していることを確認します。検索
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