糖尿病率は、10年で急激に不健康な食事の習慣、十分な運動不足、そして現代の生活の中で非常に一般的であるストレスの多いライフスタイルに起因する疑いが上昇している。
良いニュースは、いくつかの永続的なライフスタイルの調整が糖尿病を作ることによって、実際に自然に逆転させることができるということです。糖尿病とは何ですか？糖尿病は、体がdoesnのtは十分なインスリンを作るまたはt効率的に生産するか、ときには両方ないというインスリンを使用することができますどちられる疾患である。 1型糖尿病では、身体doesnのtは、プレーンでシンプルな十分なインスリンを産生する。 2型糖尿病においては、それは、時には体doesnのtは、同様にインスリンの十分な量を生成する必要があります限り効果的にインスリンを使用できるボディISNトン。
疾患を有する患者の大半は2型糖尿病を持っているので、それは私たちの焦点になる。彼らは状態に遺伝的素因であれば非常に太りすぎや非アクティブである人々は、疾患を発症するリスクを増加させる。あなたがVEの条件を逆にし、そうでなければやってあなたの医者によってクリアされるまで、それでは、どのように糖尿病を逆にしたり、それを発症する可能性を減らすことができますか？MedicationsForスタータは、すべての処方薬を服用し続けていきたいよ。あなたの血糖値を監視するために、血糖LevelsIt sが決定的に重要な監視。これは、あなたの出発点を与えるだけでなく、それはあなたの学習過程で重要なツールです。
あなたの血糖値を監視する食品はあなたの血糖値を上げているかを判断するのに役立ちます。あなたはすぐにあなたを助ける食品や、これらの数字に着目してあなたを傷つけるものの感触を取得します。あなたがに集中したいグッドNutritionThe次のことは、栄養です。良い食事と適切な運動では、体脂肪を失うと筋肉を維持するのに役立ちます。野菜、砂糖が低く果物、そしてそのような玄米やサツマイモなどの良い炭水化物をたくさん食べるようにしてください。一日あたり5〜6より小さい食事を目指し、また、筋肉やエネルギーレベルを維持するために、これらの食事の中で赤身のタンパク質のビットを含めるようにしてみてください。
また、毎日、高品質のマルチビタミンとミネラルのサプリメントを取るべきである。カーディオExerciseGetting定期的な心血管運動は、あなたが重量を失うと、あなたの血流に循環している余分な血糖値の一部を燃やすのを助けるための素晴らしい方法です。あなたがVE少なくとも20分間、権利が行使されるまで体doesnのtは、脂肪燃焼を開始するので、SAは良いアイデアは、あなたが脂肪を燃やすことを確実にするために長い30〜45分間のトレーニングを目指しています。カーディオは、長い間、これが鍵であるとして、それが一貫して行わSなどゆっくりまたは適度に行うことができます。
ウォーキング、サイクリング、トレッドミル、楕円形のマシン、そして階段クライマーは心肺ルーチンのすべての良い形である。強度TrainingIt ISNトン広く公表けど筋力トレーニングは劇的に糖尿病患者や糖尿病患者のための事前素晴らしいニュースですグルコース取り込みを増やすことができます。 2筋力トレーニングトレーニング週を実行すると、トリックを行うのに十分であることができます。プラス、あなたが持っているより多くの筋肉、あなたは何もしないとSAの良いこと、再場合でも燃やすより多くのカロリー！筋力トレーニングはフリーウェイト、ウェイトマシン、抵抗バンドまたはこれらの組み合わせで行うことができます。
怪我を避けるために、良いフォームを使用することを忘れないでください。また、あなたのトレーニングの間に十分な休息を取るようにしてください。定期的な運動と一緒にDiabetesBy適切な食習慣を採用する逆にする方法には、糖尿病を逆にしたり、最初の場所でそれを得ることから保つことができます。それは当初計画のビットを必要としますが、一度は食べて、それは単に途方もない健康上の利点と新しいライフスタイルになります行使する方法を知っている！検索
