我々は、VEのすべての前にそれを聞いた：食べて後半あなたは体重を得るために発生します。
それは、アメリカは最悪の1（最悪ではない場合）は、世界の肥満の問題に苦しんでいることを知っても驚くべきではない。食べ物のない不足はここで間違いありません。だから、どうしたらいいのですか？彼らは怠け者であるため、アメリカ人は太りすぎている？彼らは食糧を購入するためにたくさんのお金を持っているので、それはありますか？彼らはあまりにも少しのお金を持っているだけ安く、少ない健康食品を買う余裕ができるので、それはありますか？アメリカは普及の肥満の流行のせいで苦しんでいる理由に遊ぶ多くの要因があります。手始めに、肥満のまん延が夜過去就寝遅くまで間食をしている者によって引き起こされたことを信じている人が多い。
しかし、これよりもそれにはるかに多くがある。夜遅くに食べることは神話ではありません。 。 。いまいち。ほとんどの人が夜遅くリーズナブルにアクティブになっているので、伝統的には、夜遅くに食べては、良いものと見られていません。実際には、ほとんどの人がベッドで眠っている。思考は誰かが、冷蔵庫に行き、何か上のやつを取得し、その後ベッドに戻りますがあります。あなたがこれを行う人であれば、あなたは体重を得ることができるというよいチャンスがある。夜になると、あなたの体は活性が低いときには、異なるたくさんたくさん遅いものを代謝しています。
したがって、doesnのtは、エネルギーとして格納されるかを、あなたが食べるもののほとんどは、脂肪に変わります。あなたが日中は目を覚ましているときには、より積極的であり、そのためには、高いレートで食べ物を代謝しています。このため、あなたが脂肪にターンを食べるものが少ない。しかし、あなたはあなたのために良い腎臓tをその食品を食べる場合は、重量を得るという事実もある。例えば、私の祖母が私の祖父が20年以上前に亡くなって以来、体重の問題と戦ってきた。彼女にとって、食べ物は快適だった。
それは彼女が良い感じになり、彼女の睡眠を助けるので、私は彼女に話を聞いただけで、他の週、彼女は夜中に起きてミルクで少数チョコレートチップクッキーを持つことになりますどのように言及されました。あなたはそれについて考える場合、いくつかのチョコレートチップクッキーすべての今してあなたを傷つけるトン獲得したが、あなた自身がチョコレートチップクッキーの半分パッケージ泊おきに食べて発見した場合、時間があなたに伝えるために開始されます。理想的には、体重をオフにしておくためには、より少ないカロリーを消費する必要があります。
あなたが他の人々のようにアクティブになっていない再び場合は、特にあなたのカロリー摂取量に注意する必要があります。朝は炭水化物が豊富な食品を摂取するのに最適な時期です。その後、日が上に着ているように、タンパク質に炭水化物が低いと高い食品に固執しようとする。普段寝る数時間前に、何も食べないようにしよう。食事の前に、水の入ったグラスを持っていることを確認してください。あなたが食べるために座る前に水などの飲料液を使用すると、できるだけ多くを食べないようにするのに役立ちます。さらに、あなたが食べている小さい刺されを取る。ゆっくり食べる。
あなたがする必要がある場合は、各一口の間にあなたのフォークやスプーンを置く。ゆっくり消化のエイズだけでなく、食べる、それはあなたに、それによってあなたの食べ物の摂取量を制限する満腹感を感じる機会を提供しています。検索
