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筋肉速いヒントを構築する方法を

     編集:健康

どの筋肉高速を構築する?これは、最も高度にスキニー男性のための答え引っ張りだこの一つです。あなたが建物の筋肉の分野で遺伝才能未満であることを発見した場合、あなたもこの質問を自分で求めている可能性があります。まあ、私はあなたのために良いニュースを持っている。あなたはまだ以下のヒントのいくつかと速筋を構築することができます。まず、あなたがプロのボディビルダーから学んだことをすべて忘れている。 sは白紙の状態から始めましょう。あなたがトラブルの建物の筋肉を持っているのであなたは良い筋肉​​の建物の遺伝を持つ人としてのトレーニングと同じようにすることはできません。ここで考慮すべきいくつかのものがあります。あなたの担当者を減らすために持っているワークアウトあなたRepsWhenを減らします。あなたドンtはこれらのカロリーは、あなたの筋肉の成長を促進するために必要とされるので、必要以上のカロリーを消費したいと思います。あなたは、セットごとに10担当者経由で実行するべきではありません。あなたが速い心に留めておくべきもう一つは、可能な限り高速でジムのうちに取得することです筋肉を構築しようとしているワークアウトTimeWhenを減らします。再度、これはあなたが余分なカロリーを燃焼されていないことを確認することです。だから、NO 2より、ジムで3時間マラソン。これは良いニュースとして来るべきである。なぜあなたはとにかくしなければならないことを多くの時間を費やす?その時間は、無効である場合は特に。また、あなたはトレーニングごとに実行するセットの量を減らす必要がダウンあなたのカロリーが燃え続けるSetsToを減らします。私はそれが従来の考え方に反する知っている。あなたは、より多くのワークアウトは、良い結果だと思うだろう。しかし、それはそうではありません。あなたがセットの最大量として5でトレーニングあたり約3セットを実行する。複合ExercisesIそれらのマシンで作業を知っている方が簡単に見えるとあなたは本当にそれらの孤立した地域での火傷を感じることができる。あなたが本当に速く筋肉を構築したい場合は、その後、化合物の演習を行う必要があるとしている。いいえ演習はできるだけ早くこれらのように質量に詰めていません。これらの演習は、非常に簡潔なエリアに焦点を当て、分離の練習に比べて、様々な筋肉群を動作する複数の関節の動きを利用しています。化合物の演習の例としては、スクワット、ベンチプレス、軍事プレス、そして死んでリフトが含まれています。これらの演習は、あなたの筋肉はより速いペースで成長させる動作する複数の筋肉群を強制。 CrazyThereように食べる、大きなピックアップトラックと大きなリグが言うあたり小さなホンダシビックと同じ距離を移動するために多くの燃料を必要とする理由である。この単純な理由は、パワーです。ピックアップトラックと大きなリグは問題なく数千ポンドを引くことができます。したがって、彼らはより多くの燃料を必要とします。あなたの体は違いはありません。あなたの力を高め、速筋を構築したいなら、あなたはあなたの食べ物(燃料)摂取量を増やす必要があるとしています。あなたの筋肉が成長するために、この燃料を必要とする。それがなければ単にあなたの時間を無駄にしている。あなたの体はまた成長する適切な休息が必要な燃料を供給する適切RestIn加算を取得します。多くの人々は、彼らが単にトレーニング場合は、より頻繁に高速の筋肉を構築することができると信じています。そこで、彼らはめったに休みを取っていない彼らが専念していることを自分自身に証明し、ジムに6,7回週に行く。問題は、しかし、筋肉があなたのワークアウト中に成長していないということです。筋肉はトレーニングの間の休息期間中に成長。あなたが休むことはないので、もし、あなたの筋肉を開発する機会を得ることは決してない。これはまた、適切な睡眠を得ることにも関する。この時間の間にあなたの筋肉は本当に修復と成長に活用することができるときである。適切な休息、泊8時間がなければ、その後、筋肉の成長を最小限に維持されます。アイデアは硬い筋肉を作業した後、彼らに睡眠の適切な量を取得することで修復するための時間を与えることです。だから、そこにあなたはそれを持っている。これらはあなたがすぐに筋肉を速く構築するために適用することができるいくつかのヒントがあります。これらのヒントに従ってください、あなたはあなたの方法にする必要があります。検索
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