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また、急速眼球運動として知られるREM睡眠

     編集:健康

ほとんどの人はレム睡眠を寝ている​​間には、全体を一晩中90分ごとに(そして、1時間毎や小さな子供や赤ちゃんの周りに発生)の周りに発生します。最初のREM。あなたは夜の間に通過することは約5分長い、非常に限られている。第二REM。約10分通常昨夜の。そして、あなたは毎晩通過するサードREMは15分程度です。夜の最後の夢は、(あなたがレム睡眠にあるドレイン時)は、通常ラウンド1/2時間続きますが、時にはフル時間続くことができます。誰もが一晩中、複数回を養成。あなたは昨夜5〜6時間程度寝た場合、あなたは約4から5排水していたことを確認することができます。それらを持ちながら、あなたは目覚めていた限り、あなたが持っていた夢のほとんどは、しかし、忘れられていた。一方、ノンレム睡眠(非レム睡眠である)二つの異なるバリエーションで提供されます。最も頻繁な変動である最初の変化は、ステージ2と呼ばれています。より深いバージョンである第二変化は、(それはまた、段階4のステージ3と呼ぶS)デルタ睡眠と呼ばれています。あなたの心はノンレム睡眠中に少しだと思うんが、それは通常、非常にシンプルで、しばしば断片化です。眠っていると脳の他の部分ではないながら、脳のいくつかの部分がまだ眠っているときに、目を覚ますの間の遷移の段階もあります。これは、ステージ1の睡眠と呼ばれています。睡眠に続いて階段を歩いているようなものです。あなたは、あなたの様々な思考が漂うと、最初の数分に前半分間ステージ1眠りに下り始めるが、この時点で、あなたはまだドンtは眠りに落ちる。次に、あなたの心に特徴的な睡眠紡錘およびK複合体と呼ばれるパターンで波を出し始めると、階段の2段目にさらに少しを歩く。あなたはデルタ睡眠で深いステージ3と4に入って来るところ次に、階段の端まで歩く。睡眠の研究者は、最初の睡眠サイクルを睡眠最初REMの終了までの時間を呼び出します。最初のスリープサイクルの終わりから二番目のREM睡眠周期の先頭に第スリープサイクルと呼ばれる。あなたの体はリンクの上にあなたが睡眠であることを時間を依存し、泊四から六睡眠サイクルを通過します。通常、睡眠段階の間に徐々に変化を使用すると、徐々に階段を通って移動するように1ステージが次のステージにブレンドで、そこにある。夜の最後の部分では、全くデルは全く眠ることがありません。睡眠研究者の間で、これらの点は、まだ議論にアップしている。あなたが知っておくべき重要なことは、それdoesnのtの問題は、あなたが持っているのか再睡眠の段階ということですが、重要なのは品質とあなたが得ている再睡眠の量です。それはあなたがあまりにも多く、ステージ1睡眠とあなたの睡眠は、階段下に連続的な動きとして、そして異なる中断や覚醒で断片化しないことを持っていないことが重要です。睡眠クリニックで最も研究者は、あなたが特にインチ検索であることを何を睡眠段階むしろよく眠ることがはるかに懸念している理由です
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