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関節炎を防ぐ方法

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関節炎、痛み、炎症、関節のこわばりを引き起こす状態です。米国では約40万人が関節炎の影響を受けます。それらのいくつかは、大人であり、一部は子供たちです。人々は遺伝的な要因から老後までの関節炎を開発する理由はいくつかあります。今日関節炎によって影響を受ける人々の半分以下では65歳を超えている。ほとんどが高齢者の中間または年下である。それはいつでも打つことができますが、幸いにも、それはまた、防止することができる。関節炎は、それがどのように悪いに応じて、人の生活のほぼすべての側面に影響を与えることができる。一部の人々は、それらの条件を歩くと働くことができません。いくつかのために、彼らは唯一の苦しむ関節炎は適度にそれらを制限します。他には、それは完全に無効化される。多数の異なる種類の関節炎の条件100以上正確にはがあります。関節炎条件の異なるタイプのいくつかは、変形性関節症および慢性関節リウマチである。米国では関節炎の影響を受け、それらの総数のうち、そのうちの65は女性である。関節炎の条件の様々な種類の他の症状には暖かさ、腫れ、発赤、関節の圧痛や炎症があります。症状は条件が関節炎の、原因、およびタイプ存在していた時間の長さによって異なります。良いことは、右のアクションが実行された場合、関節炎が効果的に治療し、予防することができることです。役立つかもしれないことの一つは、個々が太りすぎであれば体重を減らすことです。太りすぎまたは肥満であることは関節に増加圧力による関節炎を発症する人の可能性が高くなります。関節炎を予防し、治療するための別の方法は、好ましくは1日2回、毎日ストレッチすることです。人々は通常、自分の症状の朝一番文句を言う傾向があるので、ストレッチは夜寝る前に、その時点で、再度右に行われる場合、それは最高です。それはゆっく​​りと、ストレッチが基本であることを確認することが重要であり、任意のバウンスやけいれんの動きが含まれていません。完全な運動を行ってください。いくつかの深い呼吸と共に伸ばし、ゆっくりとリラックスしたの10分は、通常、体を緩めるだけで十分です。多くの人々が十分な身体活動を得ていないから関節炎を開発します。週の大半はシンプルな45分の散歩は、関節炎を防ぐために十分なはずです。座って、まっすぐに立っていることも、背中と首の圧力を脱ぐのに最適な方法は、関節炎がかなり迅速に開発することができる2つの場所です。可能であれば、それはまた、一度に少なくとも30分間、週3日あたりの筋力トレーニングを実践することをお勧めします。それは多くのように思えるかもしれませんが、それは関節炎のいくつかの種類を開発する可能性を低下させる。行使される場合は、それは不快感や緊張がないことを確認することが重要である。あまりにも持ち上げると、また関節炎を発症する人の可能性を高めることができます。あなたのマットレスを変更すると、また、あなたの背中と首の分野で関節炎に苦しんでいる場合は特に、助けるかもしれません。毎日の栄養素の適切な量を得ることは大々的にあなたの体を助ける。常に骨の健康のために十分なビタミンDを取得することを確認してください。それに来るときは、関節炎を予防することはすべて自分の余分な良い世話をしてについてです。検索
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