オフィスの体重増加：それを仕事！

その簡単にうまくいくと期限に追いついとオフィス陰謀を扱​​うコンピュータの前にキュービクル内に閉じ込められていないyoureの場合、健康的なライフスタイルを送るために時間を取ること。
誰もが職場で頻繁に人々がストレスや経験の体重増加に苦しむ理由であることを知っている。さらに悪いことに、すべてのハードを無視することを事務所経由でお菓子や自動販売機があります。これらすべてのものは、高血圧や肥満まで追加できます。このお粗末な状態では、周りにすることができますか？ただそこにあることによって、従業員は、重量を失い、あなたの血圧を下げることができるように、職場での変更を加えることができ、それは可能ですか？一年中エモリー大学の研究で​​は、その質問に答えるように努めた。
従業員がより良い食事をすることを奨励するために、より多くの物理的な活動を取得し、自分自身のよりよい世話をする方法を学ぶ、ザ·ダウ·ケミカル·カンパニーは、健康と生産性研究のためのエモリー大学の研究所と共同で行われた明るくと呼ばれるプログラムに参加しました。同社は、上記の目的を満たすことができるように、必要な変更を行った。ザ·ダウ·ケミカル·従業員は、米国での場所の9で、歩道や歩数計プログラムを歩行へのアクセス権を与えられた。彼らはまた、自動販売機や食堂の両方で健康的な食品の選択肢が提供されていました。
加えて、同社はまた、フィットネスと体重管理プログラムに関する情報キャンペーンを持っていたし、その従業員の利益のために健康評価と個別相談を提供しました。別にすべてのことから、オンライン行動変容プログラムは労働者に利用できるようになった。しかし3ダウ会社の場所では、従業員が唯一の教育と行動の変化はなく、9場所で施行された大規模な職場の介入を強調同社の伝統的な健康増進プログラムへの個々のアクセスを与えられた。当然のことながら、研究の結果は、9箇所の社員が高血圧のリスクの有意な低下を楽しみ、唯一の個人の助けを受けた現場の従業員と比較した場合、安定した体重を維持していることを示した。
アメリカではすべての職場はザ·ダウ·ケミカル·コンパニのようなプログラムを持っていた場合、それは素晴らしいことだ。結局のところ、人々がオフィスで自分の時間の大半を費やしているため、他の企業では、職場で心臓病、糖尿病や肥満との戦いの目的と類似の研究を行っています。あなたのオフィスは、あなたとあなたの共同労働者があなたの体重を管理しやすくするためのイニシアチブを取ってから遠くであるなら、それを自分で行う。 1：あなたのガイドとして、次の手順を実行します。散歩に行く。実際に、あなたの体を動かすために何を行うだけ。コンピュータの前に時間の後は、退屈を破る、あなたの目いくつかの休息を与える必要があります。
あなたは、昼休み中に活発な散歩に行くことができますし、それはどちらかの長さにする必要はありませんが、10分で十分です。だけでも、エレベーターの代わりに階段を取ることは余分なカロリーを消費するのに役立ちます。

2。仕事にお弁当を持って来ることを開始します。職場で昼食を購入することではないことだけで、あなたが何を食べる制御するのに役立つが、どのくらい良くないでしょう。言うまでもなく、あなたも数ドルを節約することになる。さらに、いくつかの健康的なスナックを持ち込むと、オフィスの自動販売機にコインをドロップするからあなたを維持します。
youllは自分でさえしようとせずに体重を失う見つける！

3。あなたのオフィスの近くにジムに参加します。短い早歩きよりも困難なものまでyoureの場合は、あなたの職場の近くにジム厥を見つける。あなたの昼食は正午運動クラスに出席したり、サーキットトレーニングのラウンドをやって過ごすことができます。正午にワークアウトすると、午前中にあるように、あなたがように急いでいません、その利点を持っており、一日あなたのキュービクルに座ってからあまりにも疲れていないyoureの。

4。仕事を見上げペア。仕事から運動仲間を見つける。
あなたが大企業のために働く場合は、聞いて回るには、心の友人のように新しい発見に終わるかもしれない。あなたとあなたのパートナーはお互いに責任があることに同意するものとすることができ、これは、あなたのフィットネスの目標に向けて作業中に途方もなくあなたの両方に役立つだろう規律とコミットメントを促進します。また、誰かがあなたを励まし、あなたがモチベーションを維持するために持っているその偉大。どのようにあなたの協力の労働形で得ることに興味を得てはどうでしょうか？これを行う1つの方法は、オフィスでの減量コンテストをホストすることである。
唯一の賞を受け取りますが、ちょうどフィットネス活動に参加することによって、誰もが勝者になり1があるかもしれません。あなたが働いている会社は、ウェルネスプログラムを持っていますか？あなたが仕事にしながら体重が増えるから保つために行うことはありますか？私たちがコメントを残すことによって知ってみよう！検索