繊維は偉大な健康食品の選択肢であることのために知られており、その理由は簡単です。
これは、病気の予防に、健康的な体重管理に大きな役割を果たしている。同様に重要な、それはまた、自然の浄化と体の解毒プロセスをサポートしています。多くの専門家によると、人は健康を維持するために毎日の繊維のさえ35〜25グラム以上を食べる必要があります。役割繊維であなたを健康に保つに演じているので、それはあなたがそれについての詳細とどのようにそれはあなたの体で、その有益な作業を行いますを見つけることが重要です。 fiberssolubleと不溶性の2つのタイプがある。体内から有害物質を取り除くことで、両方のタイプは、援助。
名前が示すように、麦、豆類、果物、豆、ナッツ類に含まれています水溶性食物繊維は、水に溶解する。それが腸内を移動する場合、水溶性食物繊維は、それ自体、トラップそれらに毒素を策定。これが起こると毒素はもはや血流に再吸収することはできません。不溶性繊維は水に溶けないので、これは実質的に無傷の消化管を通過することを意味する。それが腸を通過するように、それは腸壁に蓄積した毒素を一掃することにより大腸を浄化。これは、繊維はまた性質ほうきとも呼ばれている理由です。不溶性繊維のもう一つの重要な機能は、トーン腸の筋肉である。繊維は抵抗を作成し、腸の筋肉がそれに対して押すことによって、良いトレーニングを得る。
これは動きのような波を生成する順番に体内から有毒物質を洗い流すのに重要である健康撤廃のために必要であるとして知られている腸蠕動を通じて輸送食品。あなたはすべてのそれらの毒素が最初の場所であなたの体に入ることがあるか疑問に思うかもしれません。 toxinsexternalと内部の2つのタイプが実際にあります。外部の毒素は環境から農薬や汚染物質の形で来る。これらの物質は、地球、水と空気に浸透し、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。内部毒素は、一方で、本体内に形成されている。これらは消化とエネルギー生産のような日常の場所を取る生理学的過程の副産物である。
人々が効率的に脂肪、タンパク質やでんぷんを消化することができないときは、どのような結果と、内部の毒素の過剰生産である。外部と内部の両方の毒素が体内に吸収され、肝臓への彼らの方法でシステムを通って循環している。これらの物質は、あなたの体の中で移動するように、一部が臓器や組織に沈着を取得、これは貧しい人々の健康につながることができる炎症をもたらすことができます。繊維は腸にあなたの肝臓と胆嚢からそれらを吸収することによって、あなたの体の毒素を排除する強力な武器です。この理由のために、それは、あなたの食事中のそれの多くを含むことが必須である。
理想的な比率は全体の食品で見つかった自然なバランスに似ている35水溶性食物繊維〜65不溶性繊維です。バランスを作成するには、繊維が豊富な食品の異なるタイプを食べるべきである。豆類や、オート麦、全粒小麦や米などの精製されていない粒が混合繊維が豊富です。りんご、バナナ、グレープフルーツとベリーは、最も繊維が豊富な果物の一つである、と野菜のほうれん草、エンダイブ、カリフラワー、ブロッコリー、ニンジンのために。
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