ありの何か。
彼らの多くは、新しいカロリー減少ダイエットを開始し、その後、数日後に自分自身の重さとスケールは、彼らが数ポンド軽量であることを示していることに満足しています。このシナリオの問題点は、スケール上の人はdoesnのtは、彼らが失った体重のほとんどが体脂肪ではなく、身体も、体液と筋肉組織の少量だけではないことを認識することです。大幅に減少カロリーや食品摂取の任意の期間中に、あなたの体は、それが何ヶ月または数年にわたってに適応となっていること、エネルギーの欠如を補うために持っています。あなたの体は、その後エネルギーのために使用されたグルコースを合成するために脂肪と筋肉の両方を打破するために開始されます。
この代謝過程は糖新生として知られています。これを理解するには、人間の体は体重だけではないことを認識する必要があります。それは筋肉、骨、臓器などを含む脂肪組織と生体組織の両方が含まれていますですから、体重を減らしたいときに、あなたはドンtはただの重量を失うことを確認するには、それは過剰な体脂肪を失うことじゃ。そうでなければ、sは、現在梨のような少しを見て、あなたが重量を失う結局言わせて、あなただけの小さい梨のように見えることになります。あなたは重要な組織を維持し、唯一の脂肪を失う場合には、その一方で、あなたは（私はこの作ら感覚を希望）バナナのように見えることになります。
飢餓型の食事は食事療法のこれらのタイプで失わ水と全重量の約32だけ意味8タンパク質（筋肉）であることが約60総重量損失のもたらしたことがわかった科学的研究は、実際には脂肪だった。これが意味するあなたは、Tだけで行くとダイエットのあなたの最初の週に素早くだけ体脂肪を燃やすことができるということです。何が実際に起こることは、あなたの体にもダイエットの最初の数週間で体重減少、大量のための責任がある排泄されるように水を引き起こす糖のそれの内部留保、のすべてを燃やすということです。ダイエットもすぐに交換したときに失われている水が落ちると自分の体重の上昇続くから失望ダイエット感を残すことができます。
それは自身の筋肉組織燃え体に対抗するためには、あなたの食事にタンパク質を追加するだけでなく、定期的に運動する必要があります。あなたの体の筋肉量を維持するための運動の最良の形態の一つは、あなたの体はあなたの筋肉を構築するのではなく、それらを離れて食べるように強制的にウェイトトレーニングです。すべての最初の、それは筋肉を構築するために多くのエネルギーがかかりますが、筋肉が、メンテナンスのためにカロリーを多く必要とするので、より多くのあなたがより多くのカロリーを持っているあなたが燃焼しますので、あなたの体に多くの筋肉を持つことは、あなたがより速く体重を減らすことになります全体的に。
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