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たんぱく質とそれの多くfunctionsAfter水のタンパク質は、それは体内で最も豊富な物質である。肉や家禽の形でタンパク質がダイエットに不可欠であることをいくつかの感触は、他の人はそのタンパク質が唯一の動物の肉だと思います。タンパク質は、しかし、多くの形で来て、いくつかは他よりあなたのために優れています。私たちは毎日の食事手当に必要なタンパク質のレベルについて意見がたくさんあり​​ます。私は右のタンパク質とあなたが減量に最適な健康のため、そしてもちろん消費する量を選択するカバーしようと思ってプロテインの利点は、科学的なビット:当社のアミノ酸プールを維持するために使用され身体の細胞、組織、筋肉や臓器を再構築するために必要な突破AA次第、それがエネルギー源として使用されているそれは、髪や爪の製造工程で必要とされる私たちの体の構造に不可欠な要素であるそれは、酵素やホルモンを提供し、身体の細胞を構築し、修復するために使用される場合がありあなたが考える不十分sourceQuite素晴らしいドンtはされてあなたが知っておくべきこと:彼または彼女はフィニッシュに高速だが、短い距離を実行しているように我々はタンパク質から得るエネルギーの種類を理解するには、まずスプリンターのシナリオを想像する必要がありますライン。タンパク質はすぐに切れるエネルギーのエネルギーラッシュのレベルを提供します。消化器系は、タンパク質の高レベルの消化に対処することはありません、それは腎臓と肝臓にストレスを作成し、それはそのような鼓腸、腹部膨満、IBS、便秘とはるかにコロン引き起こす消化器系の問題で未消化のタンパク質を残します。高タンパクの食事は、筋肉の強さ、大きさや質量を高めるため、いかなる権利プロテインadvantageChoosing提供しません:肉は不健康である飽和脂肪が含まれています。これは、タンパク質の本質フォームではありません。あなたは、はるかに優れた情報源からタンパク質を得ることができます。動物性タンパク質を食べている場合は、より良いオプションは、家禽となります。赤肉の週1にあなたの摂取量を制限するために試してみて、これ以上2倍週鶏肉重量の50 100グラム。魚は蛋白質の良い形で、週3回食べてされるべきであり、これらの部分の2は、サーモン、サバや新鮮なマグロなどのオメガ3が含まれているはずです。あなたが錫メッキマグロナッツや種子にはオメガ3が健全な選択肢ませんが、したがって、カロリーをたくさん脂肪/油の多くが含まれていることを知っていましたが、これは良い脂肪ですので、少量で消費できる穀物の大さじを言って、サラダやコレステロールのためにスナック卵としては、週ビーンズ、パルス&玄米や穀物は、炭水化物と一緒にタンパク質が含まれているものに限定されるべきであるので、彼らは発熱量の脂肪低いため含まれていないような蛋白質の良い情報源。これらの食品を使用して、現在の食肉タンパク質の一部を置き換えるようにしてください。プロテインの毎日推奨量:タンパク質は、それは我々がそれをあまり必要としない私たちの食生活に極めて重要である一方で、食品の日常摂取量の約15を構成する必要があります。いかなる形でタンパク質は50〜125gmsの日あたり3部の最大値に限定されるべきであり、主に非動物性タンパク質から構成される。親指タンパク質の原則としてお皿の上に食べ物の量の6分の1以上であってはなりません。良い例は、デザートプレートになりますので、時間をかけてプレートは非常に大きくなっている。あなたの毎日の食事手当にバスマティ玄米を導入dayTryのカレンFullick栄養TherapistTip。それはナッツ味と白米より歯ごたえ質感を持っています。これは、栄養素や徐放エネルギーに満ちている。野菜カレーでこれを食べることはステーキ·アンド·チップスにおいしい、健康、代替であり、あなたはその後、より良い感じになります!検索
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