数年前、私はwholegrains、全粒パン、レンズ豆や豆類、ナッツ、果物や野菜をたくさん、全乳、卵、少しのチーズやその他の乳製品をたっぷり使って、かなり健康的な菜食主義の食事を食べていた製品。
そして、私はFATだった。まだ悲惨肥満ではなく、以上の20ポンド太りすぎは減量のために努力しますが、いずれも失っていない。そして、私は困惑していた。医者は私の食事には何も問題を見つけることができなかった。地元のジムでの健康とフィットネスのインストラクターは、それは大丈夫だったと語った。私は毎日の運動を強化しますが、それは私がトーストとピーナッツバター上のIDどんちゃん騒ぎまたは全粒粉クッキーという朝途中そんなにハングリーさを感じました。それから私は具体的に、ヨーロッパドイツの別の国で働いて新しい仕事を得た。
私は多くの事についてかなり緊張していたが、私は本当に心配していたことの一つは、すべてその重いドイツ料理と私の体重に何が起こるかであった。私は、移動した私の新しい仕事を始め、地元の食品を食べ始め、あなたは何を知っていますか？重量はオフに来ました。 Idは私の太りすぎの20ポンド以上の15を失ってまで、ゆっくりと、しかし確実に、私はポンドの後にポンドを失った。そして、それは私の食物摂取を制限することなく、でした！最近、私は栄養士に話して、私の偶然の減量の成功は、会話の中で思い付いた。彼女が興味を持って、いくつかの詳細を取った後、数日後に私に非公式の分析を行いました。
私はドイツにいた間、私は主に重いライ麦パン（くろ）、ではない私のいつものふわふわ全粒パンを食べた。別にくろがより満足であるという事実から、私は普通のパンに酵母に敏感かもしれないと種なしパンに切り替えると診断栄養士は私が体重減少に役立ち、より良い食品を消化を助けることができます。私は非常にクリーミーで美味しかったドイツのヨーグルトのブランドで朝ご飯。これは、有機ヨーグルトでしたが、もっと重要なこと、それは、いくつかの乳酸菌培養液を含んでいた。
当時、私はただ、これは私が定期的に保つのを助けるだろうと思ったが、それは腸内乳酸菌の健全なコミュニティを持つことはあまりにも減量に役立つことができることが判明した。ドイツでは、私はクッキーや砂糖とても空腹取得できませんでした。 Idはミネラルやその中のビタミンCの多くを使って何を食べている場合栄養士は尋ねた。
答えは、それは私がそこに行ったとき夏だったとIDより多くの新鮮なフルーツラズベリー、イチゴ、カシス、地元のジャガイモ（これはおいしいです！）栄養士は、地元産の果物や野菜が持っていると指摘をたくさん食べてということでしたそのまま彼らのビタミンやミネラルのより、果物やジャガイモ、砂糖の禁断症状を軽減することができます余分なビタミンCを供給。今でイムしないドイツでこれ以上私はまだ私のようなヨーグルト、種なしパンと果物や野菜のはるかに広い様々な食べイムを確認してください。
私が今して、いくつかのビタミンやミネラルのサプリメントを取ることが、ほとんど私の食事にいくつかのエキゾチックな付加価値を提供するために、アサイベリーカプセルに依存しています。時には、減量の最初のステップは、周りに食べ物を交換し、いくつかの栄養素を高めることだけで、あなたの体は幸せパターンに落ち着く。私の経験は、我々はすべての異なる食事のニーズや感性を持っていることを私のため証明し、あなたは最高のあなたの体に合った何かを見つけるために少し実験する必要があります。
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