子供用メニュープランは全体の日または週を通して食事から構成されて子供のためのメニューが計画。
あなたが先に日またはプランで日を計画し、食事全体の1週間分の下に書くことができ、3つのサンプル日は以下の通りです。彼らは通常、同じ食べ物に飽きので、あなたの子供が楽しみにして頻繁に食事を変える栄養密度の高い食品を選択してください。様々のような子供、そして新しい味は、それらが食品の広い範囲を理解に役立ちます。あなたのメニューに軽食を組み込むとあなたの子供は、栄養素の広い範囲を得ることを保障するために、タンパク質と野菜をたくさん含まれています。博士ウィリアム·シアーズ、著者の "ブロック上の健康キッドは、"卵、赤身の肉や魚など油のような健康的な脂肪のような脳の食べ物の多くを含むように述べています。
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朝食：検索

あなたの子供など七面鳥ベーコンや卵などの赤身のタンパク質を含む栄養密度の高い朝食を養う。この食品は、より風味豊かにするためにスクランブルエッグに低脂肪チェダーチーズを追加することができます。検索

スナック：検索

ほとんどの子供たちはピーナッツバターを愛し、あなたの子供がピーナッツバターに加えて、いくつかの野菜を食べるように、セロリスティックにいくつかのを広げた。あなたの子供がピーナッツにアレルギーがある場合は、別のナッツバターを選ぶ。検索

ランチ：検索

シンプルな七面鳥のサンドイッチは、成長の体のためにバランスのとれた栄養を提供します。
トマト、レタス、マスタードと全粒粉パンでサンドイッチを準備します。検索

スナック：検索

はあなたの子供ストリングチーズとフルーツの1つまたは2つの部分を通します。ストリングチーズは、カルシウムとタンパク質が高い。検索

ディナー：検索

Herbed鮭栄養素、タンパク質や、オメガ3などの健康的な脂肪が高い。グレープシードオイルで鮭を浸し、そのような上にバジルなどの新鮮なハーブを振りかける。グラタン皿に魚を置き、40分間325度華氏で調理、またはキツネ色になるまで。ほうれん草または別の健康おかずを添える。
買取火曜日
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朝食：検索

あなたの子供は何か新しいこと今日、このようなフルーツボウルと全粒粉トーストなどを養う。トーストにバターやジャムを広げた。このようなブルー​​ベリー、メロン、イチゴと甘露のようないくつかの好きな果物が含まれています。検索

スナック：検索

アーモンドとフルーツの1つまたは2つの作品の一杯をあなたの子供を提供。検索

ランチ：検索

チキンはあなたの子供の体に燃料を供給する蛋白質の良い情報源です。お子さんロールパンでチキンサンドイッチを作る。トマト、レタス、マスタード、その他の有利な調味料が含まれています。
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スナック：検索

はあなたの子供のスイカや季節にある果実の別のタイプを与える。あなたの子供がどのように空腹に応じて、一日を通して1つまたは2つの軽食を提供しています。検索

ディナー：検索

購入地面水牛、健康食品店でホウレンソウから作られたトマトソースと緑の麺。それが完全に調理されるまで、鍋に肉を調理しています。肉が半分終了したら、ストーブの上に水で満たされた鍋を置き、水が沸騰に来るときに緑色の麺を注ぐ。肉から余分な脂肪を排出します。肉にソースを追加し、数分のために料理を続けています。完全に調理されたときに麺ひずみ。ただ従来のスパゲッティ皿のような上に肉と麺を提供しています。
風味を高めるために細切りチーズを追加します。買取水曜日
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朝食：検索

ブルーベリー亜麻仁ふすまパンケーキは子供が好む別の食品です。ふすまパンケーキミックスと全体ブルーベリーを購入。ふすまミックスのすべての1 1/2カップにブルーベリーの1カップを追加します。同様にふすまミックスごと1カップに亜麻の種子の1/2カップを追加します。ボックスの指示に従ってください。成分の量は、あなたが必要とするどのように多くのパンケーキによって異なります。ミックスの一杯は、通常、三から四パンケーキを作る。代わりにシロップのパンケーキにバターやジャムを広げた。
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ランチ：検索

多くの子供たちが緑のスムージーを楽しみ、この食品は軽めのランチに最適です。あなたは、果物や生蜂蜜と緑の味を隠すことができます。水1/2カップ、ブルーベリー1カップ、大さじ1を兼ね備えています。肝油、生のホウレンソウの1カップ、大さじ

1。生の蜂蜜とブレンダーで2バナナ。あなたの子供が冷えスムージーを楽しむ場合、5氷を追加します。検索

スナック：ディップを作り、ブルーコーンチップで提供する検索

マッシュ2アボカド。アボカドは、脳の健康に有益であるオメガ3脂肪酸が豊富です。検索

ディナー：検索

このマスタードディップと自家製鶏の指を添える。
骨なし鶏の胸肉とクリスピーチキントッピングミックスを購入。ストリップに胸をカットし、オリーブオイルでそれらを浸す。クリスピーチキンミックスをボウルに油に浸した鶏肉を転がし。 30分間350度華氏にオーブンで焼くパンと焼く上、またはキツネ色になるまで場所。蒸しブロッコリーやその他の好みの野菜を添える。
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