どのように食品のログを開始する食品ログ

を作成するには、あなたが食べるかを制御するための優れた方法です。
また、食品を追跡することで、より良い栄養の意思決定を行い、あなたの健康を改善に役立たせていただきます。医師は、しばしば自分の体重を心配している患者に食糧ログをお勧めしますが、ログには正の食生活の変更を行いたい人に有益である。デジタル食品ログの様々なオンラインで入手できますし、また、インターネットを使用せずに独自のログを作ることができる。あなたは
コンピュータ紙のペンで定規検索検索をする必要があります物事は複数の命令を表示
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は食べ物を記録する方法を選択します。あなたは、コンピュータに精通し、スプレッドシートを選ぶある場合。
あなたは、どちらかのログの空白のコピーをプリントアウトすることができ、毎日コンピュータにあなたの情報を入力します。あなたがコンピュータを操作することが困難な場合は、ノート、定規とペンを使って食品のログを作成します。繰り返し同じ情報を書き込むことを避けるためにあなたの空白のログのコピーを作成します。検索検索2

はあなたのログを整理します。各ページの情報の3〜7日を維持しようとします。あなたのログの上部には、あなたの毎日の推奨カロリー値と、各食品群のために推奨される金額が含まれています。また、脂肪、タンパク質や炭水化物のためのグラム手当が含まれています。
米国農務省によると、毎日の金額は、それぞれの人によって異なりますので、それはあなたが食べる必要がどの程度を決定するためにあなたの医者に話すことが不可欠です。買取3

は、追加情報を追加します。あなたの食べ物のログの左側に、入力するか、曜日を書きます。あなたは一日中食べ、それぞれ含まれるように十分な余地を残すことを計画してどのように多くの食事や軽食を決定します。合計を計算するための毎日の間にいくつかのスペースにしておきます。検索のiPhone 4

は、あなたが消費する食糧を記録します。あなたは毎食、入力あなたのログに食べ物を食べた後。
食品のラベルを読むとサービングサイズ、カロリーやグラムを記録するとき、できるだけ正確であることを試みる。毎日の終わりに、あなたの数字を合計し、あなたの推奨手当を満たしていることを確認します。
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