あなたが遅い代謝

あなたの新陳代謝を持っている場合には、どのように確認できますかあなたの体はあなたはそれをあなたが食べる食べ物を与える燃料を燃やす方法効率的かつ迅速に決定します。
素早くカロリーを通して速い代謝やけどの人。しかし遅い新陳代謝を持つものでも毎日の運動と適切な食生活と、トラブル余分なカロリーを燃焼することがあります。スロー代謝はまれですが、確かに前代未聞のではない。あなたが遅い新陳代謝を持っているのであれば、どのように知っているのですか？あなたの基礎代謝量、あなたのBMRを測定することにより。あなたのBMRを決定することができ、あなたの体重は、身長、年齢、そしてどの程度の推定を測定することにより、通常の毎日の活動の間にカロリーをあなたの体の火傷の数は、あなたが一日の過程で取得し行使する。
BMR用の電卓は、オンラインで見つけることができるか、この計算式を使用することができます：655 +（9キログラム6×体重）+（。センチで1 8×高さ）（。年間で4 7 X年齢）あなたが得る姿を取り上記の計算から、次の運動のカテゴリのいずれかを掛ける、それはあなたがに従事行使いくらです：定住：X

1。 X1：1〜3回/週を2Exercise。 X1：3 5回/週を375Exercise。 X1：6 7回/週を55Exercise。 X1：ロット毎日725Exercise。
この掛け算から受け取る9The番号はあなたの現在の体重を維持するために取ることができる必要がありますどのように多くのカロリーを教えてくれます。あなたは、カロリー摂取量のこのレベルで体重が増えているか、500から1000にあなたのBMRが示すだろうより少ないカロリーを取っているし、まだ重量を失うことができない場合は、遅い代謝に苦しむかもしれない。場合スロー代謝は多くの要因が原因で発生することができ、医療、ライフスタイルの両方が関係する。クッシング症候群や甲状腺機能低下症とのそれらの人々は彼らの遅い新陳代謝のための医療の原因の根底にあるかもしれない。
これらの条件のためのテストは、あなたの医者を介して使用できます。人々はまた、彼らは日常生活での選択を通じて代謝を遅くすることができます。十分な運動を取得していない人は彼らの代謝率を減少させます。毎日の運動は余分なカロリーオフ燃やすだけでなく、それはまた、あなたの体はより多くの燃料効率的になります。よりだもの、数が少なすぎるカロリーを得ることはあなたの新陳代謝を遅くします。
あなたがそれらのクラッシュダイエットの一つに行くと何を食べないか、あなたのカロリー摂取量が不規則なとき、カロリーをたくさんの一日およびnone次をと、あなたの体はそれを思うかもしれsが、飢饉の時代に入った食品の不足が発生しました。自分自身を保護し、それが飢饉を持続するのに十分なカロリーを持っていることを確認するためには、したがって、その代謝、省エネルギーが遅くなります。健全な代謝率を維持するための鍵は、定期的な運動を得るために、あなたの体がうまく稼働を維持するために十分なカロリーを得ることです。
重量を失うことへのトリックは、しかし、身体を動かし続けることではなく、あなたは新鮮な果物や野菜をたっぷり含む、毎日の運動といい、栄養価の高い食品をインチ取るよりも多くのカロリーを消費する場所にあなたの食べ物の摂取量を軽減するために十分なカロリーを得ることです、鍵となります。あなたが食べたり飲んだり食べ物の種類は食事療法の成功に非常に大きな影響力を持っており、あなたは低迷代謝をスピードアップすることができますインチあなたの体がカロリーをどのように使用するかうまく上かかります。
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